『跑步』揭露跑步最大的谎言，请理性看待跑步跑步|力量训练|减肥|肌肉

犹如雨后春笋般拔地而起的马拉松赛事把跑步这项运动逐渐带入到了国人的生活中，如果你正在被美好生活带来的副作用所困扰，那么大多数的人都会建议你去运动，而在所有的运动当中，跑步又是相对廉价（仅对于初级跑者）且容易上手的一个，因为它不需要太多的技巧和设备。而对于前面所提到的美好生活的副作用，肥胖应该是首当其冲，所以很多人都会为了减肥而选择跑步这项运动。

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在跑步伊始，很多人都会有这样的疑问“跑步真的能够减肥吗？”当然，这毫无疑问。从科学的角度来论证，当你每天摄入的能量小于你所消耗的能量时，那势必会利用身体储存的原有的一部分能量，这其中就包括“胖子”们最讨厌的脂肪，所以跑步减肥是一个正确的选择。

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但是同时，小编在网络上看到有人传达这样一种信息。那就是仅仅依靠跑步和简单的力量训练就让一个身体肥胖的人在短短1个月左右的时间内瘦成拥有肌肉马甲线的“美男子”或者“美少女” ，我想这应该是为了鼓励人们跑步所传达的最大的谎言。小编作为一个2年级跑步“菜鸟” ，跑步总量刚刚过1000KM ，平时除了跑步，也会有一些像俯卧撑和仰卧起坐这样的力量训练，力争做到供小于求，但是并没有做到像网上说的那样。

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其实，大家要明白一个道理，那就是脂肪和肌肉之间是无法完成转换的，我想这种高中生物课本上的知识对于大多数人来说是清楚的，所以要想在一个月内能有明显的改善，除了跑步以外，力量训练要占很大一部分时间，这也就为什么会说“减脂增肌” ，同时再配上合理的饮食和规律的作息，才能达到这样的效果，因此我们还是要理性对待跑步的好处，切莫夸大其作用，以免给别人产生误导。
【『跑步』揭露跑步最大的谎言，请理性看待跑步】

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