[蔡少芬]46岁蔡少芬怀三胎，四肢纤细晒美照，果然是霸气四溢的娘娘
蔡少芬 ， 中国著名女演员 ， 对于一些喜欢看古装剧的朋友们来说 ， 一定对她不陌生 ， 蔡少芬经常出现在一些宫斗剧中 ， 给我们塑造了很多经典角色 ， 也凭借《甄嬛传》中的皇后娘娘这一角色成为万千网友喜爱的演员 ， 蔡少芬的港普也是让众多网友笑掉了大牙 。 而她与老公的恩爱故事也是很让我们羡慕 ， 每次蔡少芬谈起她的老公时 ， 总是一脸的崇拜 ， 就在前不久蔡少芬宣布她怀了第3胎 。
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【[蔡少芬]46岁蔡少芬怀三胎，四肢纤细晒美照，果然是霸气四溢的娘娘】蔡少芬如今已经46岁了 ， 在这个年纪怀第3胎是一件很辛苦的事情 ， 对于普通人来说可能比较困难 ， 但是对于皇后娘娘这样经常健身的人来说 ， 可不是什么难事 ， 前几日蔡少芬也在社交平台晒出了做瑜伽的照片 ， 很多网友都无比惊讶 ， 在46岁而且怀着孕的年纪 ， 娘娘居然依旧如此的纤瘦 ， 甚至比一些正处于花季的少男少女还要瘦 ， 不得不说 ， 娘娘保养的真好啊 。 其实蔡少芬能够保持这样的身材 ， 主要源于她长期坚持做瑜伽 ， 即使是在孕期也依旧没有停下做瑜伽的脚步 ， 对于我们来说 ， 只要跟上娘娘的脚步经常运动起来 ， 那么一定就能变成第2个蔡少芬了 。
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想要健身塑形其实非常简单 ， 首先在饮食上一定要减少卡路里的摄入 ， 平常多吃一些蔬菜以及鸡胸肉等 ， 避免经常吃一些油炸食品 ， 绿色健康饮食不仅能够减肥 ， 还能够帮助我们让身体更加健康 。 除此之外就是合理的运动 ， 比较喜欢运动的人可以选择晨跑夜跑 ， 或者是去健身房中做专业的训练等等 ， 但是如果你没有太大的毅力的话 ， 可以选择一些在家中就能够做的运动 ， 例如瑜伽 ， 哪怕是我们在床上或者是看电视剧的时候 ， 都能够随手做做瑜伽 ， 尤其是对于一些上班族来说 ， 瑜伽可以有效地舒展身体 ， 减轻一天的疲劳 ， 最重要的是还能够帮助我们减肥 ， 既然好处这么多 ， 那就让我们一起来学习起来吧 ， 这几个简单的瑜伽体式一定可以帮助大家达到理想的彼岸 。
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1：鸽子式
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首先让我们坐立在垫面上并且将双腿向前伸直 ， 之后将我们的右腿向内侧弯曲 ， 让脚跟可以触碰到会阴处 ， 之后稳定身体并且将身体向右扭转 ， 吸气的同时抬起左侧小腿 ， 坚持30秒即可 。
功效：可以有效的排出毒素 ， 改善不良坐姿 。
2：轮式
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首先让我们仰卧在垫面上 ， 弯曲双膝让我们的小腿垂直于垫面 ， 之后借助双手以及双腿的力量 ， 向上抬起臀部 ， 直到我们的头部也可以抬离垫面 ， 坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可 。
功效：可以有效的增强腹部力量 ， 消耗脂肪 。
3：臀桥
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首先让我们仰卧在垫面上 ， 将双手自然摆放在身体两侧 ， 之后弯曲双膝让小腿垂直于垫面 ， 呼气的同时慢慢的抬起臀部 ， 将双手放在臀部下方支撑住身体 ， 有能力者可用双手握住脚踝 ， 坚持30秒即可 。
功效：可用有效的增强腹部力量 。