哎呀 ， 这篇文章简直是吃货福利 ， 如何鉴定你是一个吃货呢？我们的味蕾最能直接感受的味觉就是酸甜苦辣咸 ， 恰好你对酸甜苦辣咸都来电 ， 那你无疑就是个吃货了；那怎么鉴定你是个资深吃货？别人吃饭都是吃两口就饱了 ， 咱必须是饱了还能再来两口 ， 今天多两口 ， 明天多两口 ， 就比别人多吃不少 。

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说到吃货 ， 无论你是吃的多还是吃的少 ， 基本上吃的东西都会比较杂 ， 口味众多 ， 饱了口福的同时 ， 又有多少人会我们的考虑肠胃的感受呢？无非就是今天吃完辣的 ， 第二天排便会比较痛苦一点或是吃完冷饮 ， 胃口总像捂着一块凉石头 ， 上不来下不去的 。 长此以往我们的肠胃也会脆弱不堪 ， 随之而来的就是胃炎、胃溃疡或是肠胃炎 ， 一想到这里虽然很惨 ， 可还是放不下手里的冰淇淋 。

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今天就给大家分享5个保护肠胃的瑜伽动作 ， 对腹部进行按摩和揉压 ， 辅助肠道蠕动 ， 促进消化 ， 保养肠胃：
第一：坐刚坐

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以跪姿跪在垫子上 ， 双膝并靠 ， 双脚的脚尖相触 ， 后脚跟向两侧分开 ， 坐在双脚中间 ， 挺直上身 ， 感到脊柱紧绷 ， 闭上双眼， 均匀呼吸 ， 时间一3-5分钟为宜 。 （如果脚踝疼痛 ， 可以微调一下双脚）
【【瑜伽】吃货们的福利，5个瑜伽动作，安抚肠胃给肠胃充充电】第二：英雄卧

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跪坐在垫子双膝并靠 ， 双脚向外打开 ， 大腿尽量不压在小腿上 ， 脚掌向上 ， 深吸气 ， 挺直背部 ， 深呼气 ， 上身慢慢向下躺 ， 双手可随意摆放 ， 这个动作时间在3-5分钟为宜 。 （如果向后不能完全躺下来 ， 可以加个靠背 ， 此动作不能勉强自己）
第三：坐姿侧伸展

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双腿向前伸直坐在垫子 ， 双腿尽量打开 ， 右膝弯曲 ， 右大腿不动 ， 右脚尖朝向左大腿位置 ， 深吸气 ， 双手两侧平举 ， 深呼气 ， 上身向左弯曲下压 ， 左手去抓右脚 ， 右手去触碰左脚尖 ， 在吸气 ， 身体慢慢回转 ， 调整呼吸和动作 ， 反之另一方向 ， 重复动作,这个动作需要做3组 ， 每组4-6个呼吸为宜 。
第四：简易扭脊

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双腿向前伸直坐在垫子 ， 右腿直立的弯曲 ， 右脚放在左腿膝盖的位置 ， 吸气 ， 左手臂直立向上伸直 ， 深呼气 ， 身体轻轻向右转动 ， 左手臂放在右大腿外侧 ， 使右腿向腹部靠拢 ， 左手撑地 ， 注意左手尽量放在身体后侧 ， 头部顺势转向， 下巴在左肩膀的位置 ， 深吸气 ， 身体慢慢回转 ， 调整呼吸和动作 ， 反之另一方向 ， 重复动作,这个动作需要做3组 ， 每组4-6个呼吸为宜 。 （转到身体先右后左）
第五：弓式

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身体俯卧 ， 双腿打开与胯骨同宽 ， 双腿抬起向后弯曲 ， 双手抓住脚踝的外侧 ， 深吸气 ， 双腿尽量保持不动 ， 上身向上抬起 ， 在这里腹部作为着力点 ， 这个动作需要做3组 ， 每组4-6个呼吸为宜 。 （这个动作的好处是不仅可以增加腹部压力 ， 进行腹部按摩 ， 还可以拉伸大腿肌肉 ， 放松背部的肌肉）

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