「下巴」双下巴，怎么破？健身教练的4招秘诀送给您！下巴|健身教练|颈部|肌肉|舌头|脊椎

人们的胖已经不仅仅显示在肚子上了，下巴也是一个显胖的地方，不信？现在弯下你颈部，下颚张开，用手摸一摸你的下巴，是不是可以挤出肉肉呢？不用质疑了，这就是传说中的双下巴。

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这时候我突然才发现，男人为什么总喜欢留一点胡子了，原因居然是这个...
为什么会有双下巴呢？那是由于颈部脂肪堆积所引起的。
一直以来很多人都会有个错觉，认为双下巴是胖子的专利。实际上，无论你是胖是瘦，如果不注意保养都会有双下巴。
一般来说，双下巴有三种原因：
1. 遗传因素：有些家族就是容易在颈部积累脂肪。
2. 年龄因素：随着年龄的增大，肌肉减少，皮肤松弛，从而产生双下巴。
3. 肥胖因素：这个是最主要的因素，胖的人比其他人更容易产生双下巴。
而像我们这些经常坐电脑面前的，因为缺乏运动，很容易造成肌肉缺乏张力，从而脂肪积累，所以，很多人的这些双下巴都是“懒”出来的。

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不过，不管是哪种原因，双下巴都是可以被消除的，不用担心，记住下面这些方法，让你的双下巴永久消失。这些都是健身教练的秘诀哦！
1、嚼口香糖运动
【「下巴」双下巴，怎么破？健身教练的4招秘诀送给您！】

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嚼口香糖，在超市买一盒口香糖，开始嚼，使我们的面部肌肉和下巴的肌肉时刻保持张力。每天坚持嚼口香糖几个小时，慢慢的你会发现，双下巴在慢慢消失哦！神奇吧...
2、吐舌头运动

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还有一种有效的方法；我们叫着吐舌头运动尽量将自己嘴巴张开，上颚下颚尽量朝上下2个方向拉伸？然后尽可能地将舌头吐出来。保持这个动作不动，心里默数10秒，然后归位。这个时候你会发现下巴和上颚的肌肉都在变硬，这样一拉一松，上颚、下巴的肌肉就得到了充分的训练，双下巴想不甩掉都困难。当然，这个动作不是很雅观，所以，建议大家在家里做就行了，不要到大街上去做这些动作，不然小编不敢保证你能不能看见明天的太阳哦！
3、头部旋转运动

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该动作要求背部挺直，然后将头转向一侧，下巴保持和肩膀保持在同一水平面上，然后又将头转向另外一侧，重复以上动作。这个动作能帮助锻炼颈部肌肉以及下顎区域，而且它还是缓解压力一种非常好的手段。而且如果坚持做的话，皮肤松弛的现象也会极大的缓解。但是，做这个动作的时候切记一定脊椎挺直，而且动作要缓慢，缓缓地转头过程中，感觉每寸肌肉的拉伸。
4、下巴上提运动

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这个运动要求脊椎挺直，抬头，尽量头往后抬，眼睛能看到天花板，闭紧嘴唇，保持这个姿势10秒钟，然后归位，放松一下再进行，重复10次。这个动作可以帮助锻炼并收紧脸部和颈部的肌肉，当头往后抬的时候，手指摸下顎部位，能感觉到明显的肌肉拉伸，然后后颈部肌肉也会一紧。对我们这些经常玩电脑或者刷手机的人来说，这个动作很有帮助，还能帮助避免颈椎病。