『北青网』老人怎样提高免疫力专家建议你多吃这些食物

【『北青网』老人怎样提高免疫力专家建议你多吃这些食物】

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随着年龄的增长，人体的机能就会下降免疫力也会下降，也就是我们常说的体质变差了，老年人免疫力低就会引发多种疾病，那老人吃什么提高免疫力？
鸡蛋
鸡蛋是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。凭据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44% 。
鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食物。它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B ，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力。
香蕉
香蕉含有富厚的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强壮有力的保证。香蕉照旧纤维素的主要泉源，它不光能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

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菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有富厚的铁、维生素C、维生素A及各种抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质松散和枢纽炎。
大蒜
大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时照旧糖尿病患者的好辅佐。

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鲑鱼
肉鲑鱼肉含有富厚的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
褐米
许多人都以为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们以为糖对保持人体能量很是有益，并建议人们平时注重吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，淘汰患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。

『北青网』老人怎样提高免疫力 专家建议你多吃这些食物

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