一组比腹肌撕裂者效果还好的练习动作
更重要的是通过球
能够更好的给腹肌带来一定的负荷
达到渐进超负荷的原则
另外通过外物一定程度上还能够纠正动作
达到更好的锻炼效果
要知道 ， 这组训练不单单是腹肌
更是锻炼你整个核心肌群！效果棒棒哒！
每个动作3组 ， 每组15次 ， 动起来！

本文插图
【囚徒健身■一组超适合女生锻炼的腹肌训练，早日练出马甲线】

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

• #跳绳#跳绳是一种健身运动吗？
• 【健身房】健身胸部动作有哪些
• [杠铃]健身器材瘦手臂方法
• 「健身」健身是早上好还是晚上好
• #健身房#健身房女性健身计划是什么？
• 跑步：空腹跑步一个月，脂肪会掉多少斤？
• 【瘦身】科学瘦身的依据：健身期间这么吃，补足你一天的碳水
• [健身房]因病与健身结缘，二十九岁的她转行，逆袭成为明星教练
• 『豆宝娘亲TB』想要减肥和美食都兼顾，健身期间这样吃，轻松拥有好身材
• 「症状」锻炼身体能减轻帕金森症状吗