夏季是展现自己好身材的季节 ， 一双修长的双腿 ， 就能让你拥有更高的回头率 。 粗壮的腿看起来又胖又壮 ， 很多MM在夏天都不敢穿裙子、短裤 ， 就是因为自己身材肥胖！不用怕 ， 下面小编就教你5个节前前快速瘦身的瑜伽动作 ， 让你在朋友前自信地show出苗条身材 。

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轮式瑜伽是一个练习腹部肌肉的重要体式 ， 不仅排毒瘦身 ， 还可以丰胸美容如下：
1）山式站立在地面上 ， 以腰部为轴 ， 上体向后弯曲伸展；
2）双臂伸出 ， 双手触及地面 ， 然后将身体的呼吸方式改为胸部呼吸 。

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瑜伽后湾体式 ， 对灵活我们的脊柱非常有效 ， 首先 ， 平躺在地面上 。 双手举过头顶 ， 掌心反向贴在头部上方的地面上 。 接着手掌用力撑起上半身 。 胸腹部向上推 。 腰腹部以下保持在一条水平线上 ， 双腿绷直 。 脚尖触地 。 脚后跟配合呼吸 ， 反复匀速的向下压 。 感受双腿的拉伸 。

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直角式瑜伽 ， 此体式可以强健脚踝 ， 消除臂部僵硬 ， 预防小腿肌肉抽筋 。 具体做法如下：
1）身体正直站立在地面上 ， 双腿绷直 ， 深呼吸 。
2）上体向前弯曲 ， 与地面呈平行姿势 ， 双臂向下伸出 ， 同时 ， 双手十指相扣 。

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象鼻式瑜伽 ， 此体式能够加强和锻炼手臂的力量 ， 同时将我们腰部的柔韧性锻炼出来 ， 又可以加速双腿的血液循环 ， 调节身体内在环境 。 具体做法如下：
1）双腿伸直 ， 身体平坐在沙滩上面 ， 调整好情绪 ， 双臂向下伸展 ， 接触沙滩 ， 用力将上体支撑起来；
2）慢慢将左腿弯曲 ， 让左脚搭在左臂肱二头肌处 ， 注意保持身体平衡 。

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练习猫式一定要注意动作的轻柔与缓慢 ， 并配合正确的呼吸 ， 在保持身体平衡的前提下 ， 内收和外向延伸的动作都应该轻收轻放 ， 身体内收时 ， 要尽量向内收起肩膀 ， 拱起腰背 ， 身体向外延展时 ， 腿部要尽量向后上方伸展 ， 腰部颈部和肩部也要尽量打开 ， 使身体得到伸展 。

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