新华家居：这门午间“选修课”，方法选对了能得“100分”

假期
复工后不习惯？
更要适应！
【新华家居：这门午间“选修课”，方法选对了能得“100分”】在经历了一次记忆深刻的超长假期之后，很多公司已陆陆续续复工，上班第一天浑浑噩噩坐在电脑前，在“开机密码是什么？我是做什么的？”暂时性“失忆”之后，一天下来居然有点受不住？这应该是还在假期每天宅在家，吃饱睡，睡醒吃，熬夜……的慵懒生活中还没缓过来。
不过，想要元气满满的开始工作，还需要保持一个良好的睡眠，而午休也是必不可少的一环。然而，在办公桌上趴着睡醒后容易头痛手麻，何况还戴着口罩睡也更麻烦，而且中午本来就时间短，干脆不睡的人很多。
午睡，其实对于下午补充体力有着很好的“功效” 。特别对于白天上班，下班还要督促孩子上网课，晚上熬夜的人来说，午间睡得好，更显得弥足珍贵。

本文插图
趴着午睡有什么危害？
● 容易导致眼球内压升高，长期趴着睡会导致眼睛胀痛、干涩、视力下降；
● 容易导致颈椎前倾，自然弧度被改变，久而久之颈椎容易变形；
● 趴着会压迫胃肠道，影响胃肠道蠕动，更容易出现胃涨、胃痛、反酸等症状；
●趴着时，胸廓舒张幅度减小，会导致缺氧，醒来以后反而更疲倦。
每天坚持午睡，小编是提倡的，所以对于午睡怎么选对方法，且听下回分解……错了，是继续往下看！！
01
在椅子上仰躺着睡

本文插图
在办公室午睡，可以选择在椅子上以仰躺的方式睡，既能避免对眼球的压迫，也能缓解颈部压力，还能扩张胸廓。小编建议，午休时可在腰后垫靠枕，脖子上垫U型枕，再盖个午睡毯，这简直也太舒服了吧！
力荐指数：☆☆☆☆☆
02
行军床、折叠床 “燥”起来

本文插图
搬个折叠床，带上小枕头，备个小毯子，中午能躺下休息一会儿，放松身心那是多么享受的事情。这个办法，要是能实施，是再好不过的，难就难在于对办公区域的条件比较高（必须要宽敞），而且还要“脸皮够厚”一点，无视同事来往观瞻。
力荐指数：☆☆☆☆
午间20分钟左右的小憩，选对方法，能让你处于非快速眼动睡眠中最轻的阶段，能让大脑得到适当休息，提高记忆力，恢复体力，同时达到提高警觉性、提高工作效率和改善心情的目的，达到“100分”的满足。
▼