赘肉@有效瘦全身的运动，摆脱腹部腰部背部腿部赘肉，练出马甲线赘肉|马甲线|肚子|平板支撑

【赘肉@有效瘦全身的运动，摆脱腹部腰部背部腿部赘肉，练出马甲线】身材臃肿是现在很多人头痛的问题，因为没有合理饮食，或者不爱运动，平时喜欢垃圾食品等原因导致了肥胖，还有很多人是局部胖，不管是哪一种，相信大家要的是苗条的身材，那么具体怎么做才能拥有好身材呢？下面一起来看有效瘦全身的运动，摆脱腹部腰部背部腿部赘肉，练出马甲线！

文章插图
运动一：

文章插图
侧身躺在瑜伽垫上，之后一手放在腰的一侧，另外一只胳膊弯曲来支撑身体，坚持30秒之后换另外一边，根据自己的承受能力来选择时间，这个对瘦胳膊和腰两侧赘肉效果是极好的。
运动二：

文章插图
首先保持平板支撑的动作，之后身体往后腿部下压，做大腿与小腿保持90度的动作，具体像图中一样，这种方式也是有效瘦肚子瘦腿。
运动三：

文章插图
首先保持平板支撑的动作，之后双腿打开与肩膀同宽，同时胳膊支撑身体，做前后爬的动作，这种方式可以有效的减掉肚子上面的赘肉。

文章插图
运动四：

文章插图
平板支撑是很多人都知道的瘦身方式，但是在于坚持，想要全身瘦这是非常好的方式，大家可以每天比前一天多增加10秒，会让你发现不一样的惊喜。

文章插图
有效瘦全身的运动，摆脱腹部腰部背部腿部赘肉，练出马甲线！好身材都是练出来的，愿你多多努力，拥有想要的好身材。