橄榄油|烤鸡翅

2022-02-15 土豆鸡翅烤肉酱

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【 橄榄油|烤鸡翅】每逢佳节胖三斤？从今天开始，跟着我的菜谱学吃，七天之内就可以掉秤，回到节前体重哦～记住一个重要的口诀：每餐饭只能吃一拳大的主食，一个巴掌大的肉，和吃到饱的蔬菜～这个配置非常好，番茄富含维C，土豆就是主食，胡萝卜含贝塔胡萝卜素，再加三只孜然香味的烤鸡翅，香嫩多汁，减脂期也能吃好吃的大喜大的烤肉酱总体来说是比较偏甜的，喜欢甜口的朋友，千万别错过*^_^*这样的一袋可以腌500克肉，非常方便，用了它就不用再加任何的调料了，简直太适合我这样的懒人喜欢的朋友，记得收藏*^_^*
By 澄还是橙色
用料

鸡翅中 500g
大喜大烤肉酱 1袋
土豆 1个
胡萝卜 1个
樱桃番茄 8个
橄榄油（其他植物油也可以） 1勺

做法步骤

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1、500克鸡翅，正反两面划成这样备用

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2、倒入大喜大烤肉酱，我用的是孜然味的，其他口味也可以

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3、抓匀腌制2小时，能放进冰箱过夜腌制味道会更好

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4、烤盘铺上锡纸备用

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5、土豆切块、胡萝卜切块，在蔬菜上放上一勺橄榄油拌匀，把蔬菜铺在烤盘上，在土豆上放好鸡翅。烤箱210℃预热，然后烤20分钟

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6、烤好后打开烤箱，倒出烤盘中的汁水

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7、把鸡翅翻面，抹上剩下的酱汁再用220℃烤10分钟

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8、成品

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9、成品

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10、成品
小贴士1.没有橄榄油的伙伴们用其他的植物油都可以，不影响口感2.减脂期一定要遵循“一拳主食一掌肉，蔬菜随意任你吃”的口诀3.不需要减脂的朋友随意吃就好，真的好美味～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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