养生|诗词里的养生之道东营区黄河中学|北京冬奥会

项伟 /文
俗话说“不为良相，便为良医”，这是古代很多文人墨客的人生追求，像白居易、苏轼、陆游等“文坛常青树”，不仅才华横溢，也颇通医理，很多养生、保健的经验与技巧，就蕴藏在他们的诗词等文学作品中，一些养生理念至今犹不过时，值得我们品味与借鉴。
南宋爱国诗人陆游享年八十五岁，这在宋代是绝对的高龄了。陆游善于养生，其中一个习惯就是“梳头”，他在《杂赋》中写道：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”梳头简单方便，益于身体，坚持个几天不难，难的是像诗人一般，几十年如一日坚持不懈。梳头的好处很多，早在隋代，名医巢元方就认为，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。现代医学研究也印证了这些观点，并进一步指出，梳头还有聪耳明目、缓解头痛、健脑提神等诸多益处。
对于吃饭，尤其是早饭，陆放翁也有自己的坚持和喜好，他说世人都想长寿，四处寻找长寿的秘方，却不想最简单、有效的养生方法就在眼前，那就是喝粥：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”对此，东坡先生颇有同感，他认为粥“能推陈致新，利膈益胃”，“粥既快美，粥后一觉，妙不可言”。事实也是如此，中医就认为米粥性温，有补中益气、健脾养胃、滋阴生津等功效，特别适合脾胃虚弱、病久体虚之人，因其易消化吸收，也很适合老人、小孩食用。
吃饱喝足了，晒晒太阳是个不错的选择，尤其在冬日里，既可取暖，也有益于身体。唐代大诗人白居易就好“负暄”，即在冬天晒太阳。他在《负冬日》里记道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”用白话来讲，就是晒太阳啊，太舒服了，像喝了美酒一般醺醺然，又像冬眠的虫儿刚醒来，四肢百骸、每个毛孔都透着那个畅快！无独有偶，几百年后的宋代诗人谢无逸也写了首《曝日》：“徐徐晨光熙，稍稍血气畅。薰然四体和，恍如醉春酿。”同样用酒后微醺的感觉来形容冬天晒太阳的美妙体验，可见，从某个角度来说，诗人们的意趣颇有相通之处呢。至于晒太阳的好处，除了感官上的享受之外，对身体本身也是益处多多，譬如有利于骨骼生长，预防骨质疏松、贫血、皮肤病，增强人体免疫力和新陈代谢能力等等，不胜枚举。
长寿诗人陆游还有个好习惯，就是坚持睡午觉。他重视午睡，也享受午睡，甚至还打趣说，要是有缘得见仙道高人，不求仙方求睡方：“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”午睡醒来，喝一杯下午茶，既养生，又休闲，苏东坡就好这一口。他认为只要勤喝茶，会喝茶，甚至不用备药箱：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。”这当然是文人的夸张手法，但多少是有些道理在的，早在唐代，医家就有“茶即药也”的论断，而现代研究也证实，茶至少有清肝明目、消暑解毒、消食减肥等几十种功效。
【 养生|诗词里的养生之道】老劳模陆游还有个养生理念就是“动静结合”。静比如冥想、写诗、练字；动可归结为“三多”：多做家务、多干农活、多走走。比如，有空就拿起扫帚：“一帚常在旁，有暇即扫地。”饭后，喜欢到处走走：“饭罢忌久坐，时须曳筇枝。”散步不忘串门，老有所乐：“一日不病出忘归，绕村处处扣柴扉。”八十多岁了，还能下地劳作：“八十身犹健，生涯学灌园。”心情好的时候，爬爬山头：“但令身健能强饭，万里只作游山看。”总之，劳逸结合，想不长寿也难了。
养生专家白居易也有个养生理念叫做“不畏不忧”。他在实践和比较中发现，人的外在、状态甚至于寿命，都和心态有关：“始知年与貌，衰盛随忧乐。畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”俗话说，怕什么来什么，怕老老得快，怕病病难消。反之，少一些无谓的害怕、担心与焦虑，保持乐观、平和的心态，凡事想开一点，必定有利于身心健康，有助于延缓衰老。