超简单的上学早餐，祛湿益气、润肠通便、提高智力，孩子都喜欢吃羊肉泡馍|手抓羊肉|新疆|青海|羊肉|西

现在孩子们也逐渐恢复了上学，但是外面还是不太安全，不怎么敢让孩子出去吃早餐。但是在家做饭的时候，口味控诉调不好，而且也耗时耗力。现在就给大家推荐一款营养丰富的早餐。

文章插图
这里推荐大家做包饭。说先包饭需要用到的食材就是大米、糯米、紫薯、红豆、肉松这几种食材了，可谓是营养丰富，口感也和好。在味道上，是没有小孩子不喜欢吃肉松的。
【超简单的上学早餐，祛湿益气、润肠通便、提高智力，孩子都喜欢吃】

文章插图
而且做法非常简单，一次还可以多做一点，需要的时候拿出来加热一下，做一次可以吃一周。我们先准备糯米红豆大米各二两，红豆提前浸泡一下，然后三样放在一起蒸熟。然后把蒸熟的饭拿出来晾凉，然后放在保鲜膜上摊平，往里面加上紫薯或者是肉松就可以吃了。还可以根据自家孩子的口味，选择别的馅料。吃不完的放在冰箱里面，等要吃的时候，拿出来放在微波炉里面打一下就好了。

文章插图
红豆是祛湿益气的，常吃对身体的好处很大。紫薯也是对身体很好的粗粮，可以帮助我们加大身体里面的粗纤维摄入。而这款早餐为我们的身体提供了足够的碳水化合物，可以帮助我们提高一整天的新陈代谢。

文章插图
同时口味上也可以做出很多的调节，比如孩子不爱吃肉松和紫薯馅料的。也可以给他做油条榨菜的、火腿香肠的、甚至是红烧肉或者是炸鸡的，都可以自己搭配着来。那么这份营养早餐你学会了吗，如果学会了，不妨动手实践起来，给自家孩子做一份。