女生爱吃的3种美食，低脂饱腹又健康，补充能量，多吃也不会长4 过年|早餐|食材|消化|搭配|煮面|中薪

女生爱吃的3种美食，低脂饱腹又健康，补充能量，多吃也不会长胖】
俗话说：“民以食为天”！而一道色泽鲜美，营养又健康的美食往往更能使人食欲大增！减肥无非就是管住嘴，迈开腿，迈开腿比较容易，但是管住嘴却有一定的难度，吃对了事半功倍，吃错了不瘦反胖。
黑麦香菇鸡肉饼
食材：黑麦粉250克，温水适量，鸡胸肉 200克，香菇6-7个，洋葱半个，葱蒜
做法
1、鸡胸肉切块、孜然粒、1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、半勺白糖、1勺淀粉腌制10分钟。
2、洋葱切丁、香菇切丁备用。
【 女生爱吃的3种美食，低脂饱腹又健康，补充能量，多吃也不会长4】3、锅中倒入少许橄榄油，放葱蒜爆香，洋葱炒香，鸡肉，香菇炒熟盛出备用。
4、温水少量多次，边倒入边搅拌黑麦粉，搅拌成絮状，揉成面团醒发15分钟。
5、黑麦粉分成6份，擀成饼状，放上鸡肉，包包子一样包起来，再压成饼状。
6、锅中刷少许油，放入黑麦饼，反复翻面，把饼煎熟即可。
芦笋拌虾仁

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配料:芦笋适量、虾仁适量、香油适量、盐适量、鸡精适量、芥末油少许、糖少许、醋少许。
烹饪步骤
1、准备食材。
2、把芦笋用到切段，根部切掉，根部比较老，吃着口感不好。切掉一点就可以。
3、水开后，把芦笋放锅里煮一分钟多点这样比较嫩。
4、煮好，捞出用冷水洗一下就可以。
5、把虾仁放锅里蒸熟。
6、煮熟备用。
7、把煮熟的虾仁倒入芦笋里，加，糖。醋，盐，鸡精。香油，芥末或者芥末油。搅拌均匀。
鲜虾豆腐菌汤

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食材：鲜虾150g，豆腐一整块，海鲜菇适量，花生油适量，盐适量，生抽适量，淀粉1勺。
第一步：把海鲜菇清洗干净切成段，豆腐切成小方块，鲜虾去壳去虾线，留下虾头，生葱切成葱花备用。
第二步：取一个碗把虾仁装起来，加入适量的盐和少许生抽，再加入一匙羹淀粉，搅拌均匀腌制5分钟。
第三步：锅里倒入少许花生油，倒入虾仁翻炒至变色盛出备用
第四步：锅里倒入少许花生油，倒入虾头煸炒出红油，加入海鲜菇翻炒片刻，挑出虾头加入适量的开水，把虾仁个豆腐倒进去大火煮开，再煮5分钟左右。
第五步：加入少许盐调味，最后撒上葱花即可。
沙拉

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食材：鸡蛋，虾，圣女果，胡萝卜，青豆，玉米，小黄瓜，生菜，茼蒿，果醋，橄榄油，胡椒粉。
做法
1、鸡蛋上锅煮七分钟，捞出过冷水，剥壳，用切蛋神器切割成6份。对半切开也行，可以灵活选择。
2、野生去壳虾仁，玉米，青豆，胡萝卜，开水下锅煮两分钟捞出，把水分控干。
3、圣女果洗干净，对半切开，小黄瓜把花去掉，清洗干净。都装盘待用。
4、生菜清洗干净，切成长条，茼蒿一边清洗一边将叶子摘下来，没有茼蒿，也可以用紫甘蓝，苦菊这些食材，都是可以生吃的。
5、接下来调一碗灵魂酱汁，一小勺胡椒粉，一大勺橄榄油，两大勺苹果醋，用筷子充分的搅拌均匀。
6、把所有的食材都装在一个沙拉碗里，倒入调好的酱汁，搅拌均匀开吃吧，简单吧，三月又到了吃草的季节了。

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