油麦菜|几款养生靓汤，清热养颜又润肺

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By 夏天的草li
用料

腐竹一根
木耳少许
油麦菜一棵
蒜瓣 2个
干椒少许
生抽
老抽
蚝油
盐
鸡精

做法步骤

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1、木耳、腐竹用温水提前泡发好改刀切段，焯水1分钟；热锅凉油，放入蒜末、干椒、花椒粉炒出香味；

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2、放入生抽、老抽、蚝油炒香，加入一小碗清水烧开；

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3、放入木耳、腐竹小火盖上锅盖焖2分钟；

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4、调入盐、鸡精，放入油麦菜炒至菜叶打蔫就可以出锅了～
腐竹的营养功效腐竹味甘、性平；具有清热润肺、止咳消痰的功效。
1.预防心血管疾病
腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
2.促进生长发育
防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
3.预防老年痴呆
腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。
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