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又到吃羊肉的季节! 这次还是传统的广式支竹羊腩煲,比起数年前的食谱,这次有所改良。 入凛冽的冬天,最能滋补身心的莫过于一锅支竹羊腩肉煲:冒着氤氲的砂锅,炖得软嫩的羊肉,吸饱汤汁的腐竹,还有甜脆的荸荠——暖!
By Hui食 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 羊腩 500g
- 腐竹 80g
- 马蹄 10个
- 蒜苗 适量
- 生姜 1块
- 大蒜 5颗
- 干葱头 5颗
- 香叶 1片
- 八角 1个
- 腐乳 2块
- 柱侯酱 1汤匙
- 生抽 2汤匙
- 广东米酒 2汤匙
- 冰糖 10克
- 食用油 适量
- 食用盐 适量
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1、选用了带皮的羊腩肉,切成4厘米左右的块状。
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2、羊肉用加了姜片和料酒的清水汆烫2~3分钟,然后冲洗、沥干。
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3、腐竹用清水泡软,荸荠去皮用淡盐水浸泡片刻,葱、姜、蒜去皮后拍扁,蒜苗切碎。
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4、将腐乳捣烂,和柱侯酱、生抽、米酒混合调匀成酱汁。
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5、锅中下适量食用油,烧至六成热后,加入葱姜蒜用中火煸香。
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6、加入羊肉,用中火翻炒至羊腩收干水分、外表焦黄。
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7、加入荸荠和4?酱料炒匀。
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8、加入冰糖、香叶和八角,以及没过食材的开水,加盖上汽后,转小火煮30分钟。
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9、加入切段的腐竹,拌匀后再继续用小火煮10分钟。
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10、最后调入适量盐,中火收汁,撒上蒜苗即可。
小贴士①用腐乳和柱侯酱调成的酱汁,是广式支竹羊腩煲中的特色风味,建议不要用其它酱料替代哦 。 ②食谱中的焖煮时间仅供参考。可按具体食材部位、切割大小、锅具以及炉灶来调整。
羊腩的营养功效能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品,深受人们欢迎
羊腩的饮食禁忌不宜同时吃醋。许多人吃羊肉时喜欢配食醋作为调味品,吃起来更加爽口,其实是不合理的。因为羊肉性热,功能是益气补虚;而醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,性温,宜与寒性食物搭配,与热性的羊肉不适宜。
不宜马上饮茶。因为羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃完羊肉后马上饮茶,会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质,容易引发便秘。
肝炎病人忌吃羊肉。羊肉甘温大热,过多食用会促使一些病灶发展,加重病情。另外,蛋白质和脂肪大量摄入后,因肝脏有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能,而加重肝脏负担,可导致发病。 羊肉与南瓜相克——易发生黄疸和脚气病。
羊肉与乳酪相克——二者功能相反,不宜同食。
羊肉与醋相克——醋宜与寒性食物相配,而羊肉大热,不宜配醋。
羊肉与竹笋相克——同食会引起腹痛,中毒。
羊肉与半夏相克——同食影响营养成份吸收。
羊肝与红豆相克——同食会引起中毒。
羊肝与竹笋相克——同食会引起中毒。
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