2、合理饮食 ， 保证充足营养
一日三餐 ， 按时吃饭 ， 保证饮食多样化 ， 荤素搭配 ， 多吃优质蛋白食物 。 营养丰富的饮食能够帮助身体快速恢复状态 。 根据自己的身体状态 ， 吃一些滋补的食物 。 用脑多的人可以每天吃一小把坚果 ， 用眼过度的人可以每天喝一些枸杞茶 ， 发声过度的人每天可以多吃一颗梨 ， 脾胃不好的人每天可以食用一些小米 。
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3、放松心情 ， 保持良好心态
人生不如意十有八九 ， 遇到难事要学会调节自己的压力 。 不良情绪会让你的身体更加虚弱 ， 因此更要学会放松心情 ， 保持好心态 。 常与亲朋好友交流 ， 或者以运动、唱歌等方式来疏解心中压力 。

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