世一堂中医院：晨起第一杯水到底喝啥？不是淡盐水、蜂蜜水，而是作为生命之源

作为生命之源，每天喝水是再平常不过的一件事。多喝水对身体有着很大的保健作用，尤其是早晨起来喝的第一杯水，有着你想象不到的意义。
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早上醒来喝杯水是如此重要
★ 补充水分
经历了一晚上的睡眠，呼吸、排汗等生命活动会消耗体内大量水分，起床后人处于缺水状态，此时喝杯水，可以补充睡眠状态时机体代谢物失去的水分。
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★ 预防便秘
晨起后喝一杯水，有助于刺激胃肠道，促进肠胃蠕动，让肠道变得更加湿润，有利于粪便及时排出体外，起到预防便秘的作用。
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★ 促进血液循环
空腹状态下喝进的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。
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晨起的第一杯水，喝什么水比较好？
晨起喝什么水一直是大家议论纷纷的话题，其实喝水是个技术活，喝错了或会影响健康。
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冰水
很多人喜欢晨起喝一杯冰水，可以起到提神的作用，能让自己迅速恢复清醒状态。
不过，这样喝水并不养生，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，引起胃痉挛，导致腹泻、腹痛，甚至引起胃病。
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盐水
早上也不适合喝盐水，由于人在醒后处于高渗性脱水，再喝盐水会加重这一现象。
再者，人体一天摄入食盐量应在6克以内，日常生活中不少人已经超过了这个标准，如果晨起喝盐水，更有可能超标。
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蜂蜜水
对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水的确是不错的选择。不过蜂蜜中含有大量的果糖，会引发血糖波动，并不适合血糖高的人饮用。
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白开水
其实，早上喝白开水是最靠谱的选择。对比以上三种不同种类的水，白开水安全且健康，既能及时补充水分，又可以降低血液浓度，促进循环。
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晨起喝水的注意事项
1
喝到这个量刚刚好
早晨的第一杯水，有的人喝好多，有的人却只喝几口，其实早晨起来后喝200毫升左右的白开水，大约是小半杯就好了。注意不要一次喝太多，小口慢慢地喝。
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2
不要喝太烫
国际癌症研究机构警告：饮用65℃以上热饮有致癌风险。
我们的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超过65℃便会烫伤黏膜，诱发癌变，一般建议水温在40℃即可。
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3
久置的开水不要喝
很多人为了节约，经常拿起前一晚杯子里剩下的水喝。然而开盖的水经过一晚的放置，细菌数量会大量繁殖，容易将细菌喝进肚子，伤害肠胃。