斜方肌|斜方肌在哪?为什么有那么多人这个肌肉会痛?应该如何缓解治疗呢

斜方肌是一块非常大的肌肉 , 左右两块的斜方肌构成了一个非常大的菱形 , 它既连接着颈部、颅底又连接的肩带和脊柱起着非常重要的作用 。
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但是如果长时间的低头或者是长时间的站姿、坐姿不当 , 比如圆肩、驼背 , 就会对整斜方肌造成过度的牵拉 , 这种牵拉就会造成肌肉和筋膜的磨损 , 甚至会导致肌肉和筋膜小的撕裂 , 长此以往 , 或者就会出现明显的颈肩背部的疼痛 , 也就是所谓的斜方肌疼痛 。 这种情况我们通常称之为肌筋膜炎 。 现在在门诊的时候 , 出现这种疼痛的患者是特别多的 , 尤其是年轻人二十岁到40岁左右的人群居多 , 因为这个年龄段的人群基本是手机使用的量比较大 , 而且工作只用电脑的时间也比较长 。
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出现斜方肌的肌筋膜炎的时候 , 如果细致的查体 , 我们会在患者的斜方肌与骨骼连接的周边找到一些明显的痛点 , 这些痛点就是有无菌性炎症或者是长时间磨损的的点 , 按压这些位置会诱发患者剧烈的疼痛 , 有时疼痛甚至能放射到眼眶以及整个一侧的头部 , 这样的点我们称之为扳机点 。
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如果因为斜方肌的问题导致患者出现了疼痛 , 而且疼痛比较剧烈 , 影响了患者的日常生活 , 应该怎么办呢?第一 , 止痛药 。 如果疼痛比较剧烈 , 患者比较难忍受的情况下 , 可以口服或者是外用非甾体抗炎药 。 先把疼痛控制住 , 否则会影响患者的睡眠和心情 , 很多人认为吃镇痛药会对身体有一定的伤害 , 其实少量的摄入是没有问题的 , 我们也仅仅是在疼痛比较剧烈的时候 , 先用镇痛药把疼痛压制住 , 否则对患者的影响比较大 。 之后我们再采取其他的一些措施 , 将疼痛控制住以后药物就可以撤下来了 。
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第二 , 针灸和手法治疗 。 专业医生的针灸和手法治疗 , 可以缓解紧张的肌肉筋膜 , 两者治疗结合起来可以相对来讲比较快的 , 帮助患者缓解肌肉与筋膜导致的疼痛 , 谢医生本人前一段时间也经历过斜方肌的疼痛 , 亲身经历过这两种治疗措施 , 效果非常好 , 但是前提是一定要专业的医生 。
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第三 , 冷敷或者热敷 。 为什么将这两者放在一起呢?因为有一些人的体质不适合做冷敷 , 稍微受到寒冷的刺激 , 就会觉得症状有明显的加重 。 而原则上 , 对于这种慢性的退变损伤导致的疼痛 , 冷敷效果是比较好的 。 一般我们建议用冷敷袋 , 将疼痛的部位冰敷15~20分钟就可以 , 冰敷要采取冰水混合物 , 不能用冰块儿直接外用 , 否则会导致冻伤 。 疼痛比较明显的时候 , 可以频率多一些疼痛 , 明显减轻以后可以冰敷 , 每天2~3次即可 。 而如果某些朋友对于冷敷有严重的反感 , 或者尝试冷敷以后有疼痛明显的加重 , 那么就可以改用热敷 , 但是热敷的温度请记住要控制在45度左右 , 不要用过热的热水袋去热敷痛处 , 因为有很大可能会导致疼痛明显的加重 , 热敷的时间也要控制在15~20分钟左右就足够了 , 时间不要太长 。
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第四 , 冲击波治疗 。 对于斜方肌肌肉筋膜的问题导致的疼痛 , 冲击波治疗可以说是非常好的一种选择 , 因为冲击波可以通过声波刺激有损伤的部位 , 促进损伤的愈合和修复 。 这种治疗方式在各大医院的康复科、理疗科或者是疼痛科 , 都应该能找得到 。 每次治疗的时间可在15~20分钟左右 , 而且花费也不是很大 , 一周进行一次治疗 。 可以说是疗效好 , 花费低 , 比较省时间的治疗方式 。