晚上洗澡有个最佳时间,洗早洗晚效果差很多!

洗澡
是一件放松身心的事
有些人喜欢
吃完晚饭后休息一会洗澡
有些人喜欢在临睡前洗澡
然而科学家最近发现
晚上在这个时间洗澡
【晚上洗澡有个最佳时间,洗早洗晚效果差很多!】不仅能清洁身体
还能帮助身体快速入睡
提高睡眠质量
晚上洗澡有个最佳时间,洗早洗晚效果差很多!文章插图
晚上洗澡有个”助眠”时间
《睡眠医学评论》上的一项研究发现 , 睡前1~2个小时洗个热水澡的人 , 与睡前其他时间段洗澡人群相比 , 可显著缩短睡眠潜伏期 , 快速入眠 , 从而够显著改善睡眠质量 。
而在睡前2小时或更早洗澡 , 可能会诱发困倦感 , 但不会明显缩短睡眠潜伏期 。
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具体来说 , 睡前1~2小时的沐浴 , 可以使身体的体温升高之后有时间慢慢地自然降低 , 让人体更好地进入睡眠模式 , 增强睡意 , 缓解失眠 。
失眠已经成为大多数都市人的通病 , 对于工作忙碌、强度大的人群来说 , 这个时间洗澡更利于身体放松 , 不妨试试这个失眠妙方 。
冬天洗澡要牢记这些事
1
身体提前“预热”
南方冬季没有暖气 , 如果立即脱掉衣服洗澡容易着凉 , 建议洗澡前热热身 , 比如原地踏步、扭腰 , 可提前2~3分钟打开花洒 , 确保水温适宜 。
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2
注意顺序
冬天洗热水澡 , 水突然从头而至 , 大量的血液集中到皮肤表面 , 可能会造成心脏缺血 , 出现头晕导致在浴室摔跤 , 甚至引发心脑血管疾病的猝发 。
老人洗澡尤其要注意 , 洗澡前先用热水冲冲脚 , 然后再慢慢往其他部位淋水 , 让身体有个适应过程 。
3
不要用强力去污的产品
冬天皮肤容易干燥瘙痒 , 洗澡时不要追求强力去污的产品 , 一般用中性的沐浴露即可 。 用太强的去污产品反而会破坏皮肤的保护屏障 , 导致皮肤变得越来越敏感 。
4
不要早上洗澡
有些人觉得晚上洗澡太冷了 , 还不如早上起来洗澡 , 人还能更加精神点 。 实际上 , 空腹洗澡对身体是不好的 。
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前一晚进食的食物已经被胃消化 , 人处于饥饿状态 , 空腹洗澡的话容易产生低血糖 , 加之人还没够清醒 , 浴室空气不流通 , 脑部氧气和血液供应不足 , 可能出现昏厥 。
来源丨健康圈
编辑 | 张静恬 责编丨应悦
编审 | 楼志锋