洗澡|晚上洗澡有个最佳时间，洗早或晚了效果差很多每天晚上洗澡是再平常不过的事了

每天晚上洗澡是再平常不过的事了，有些人喜欢吃完晚饭后休息一会洗澡，有些人喜欢在临睡前洗澡。
然而科学家最近发现，晚上在这个时间洗澡，不仅能清洁身体，还能帮助身体快速入睡，提高睡眠质量。
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晚上洗澡有个”助眠”时间
《睡眠医学评论》上的一项研究发现，睡前1~2个小时洗个热水澡的人，与睡前其他时间段洗澡人群相比，可显著缩短睡眠潜伏期，快速入眠，从而够显著改善睡眠质量。
而在睡前2小时或更早洗澡，可能会诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。
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具体来说，睡前1~2小时的沐浴，可以使身体的体温升高之后有时间慢慢地自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。
失眠已经成为大多数都市人的通病，对于工作忙碌、强度大的人群来说，这个时间洗澡更利于身体放松，不妨试试这个失眠妙方。
冬天洗澡，小心这个“致命杀手”
对很多人来说，冬天洗个热水澡是一件很快意的事情。然而对于在广西南宁的周先生一家四口，却是一个难忘又可怕的回忆。
据媒体报道， 2020年的12月9日晚上9点左右，和往日一样，周先生和妻子以及两个小孩先后洗完澡就回到床上睡觉。
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等到了晚上10点半左右，两个小孩突然变得异常，他们不停哭闹，甚至还出现呕吐，周先生觉得不对劲，打算叫醒妻子一起看看怎么回事，殊不知妻子已经昏迷。此时的周先生也发现自己全身无力，立刻拨打120救助。
就这样，一家四口被送到了医院进行治疗，医生们检查后一致认为是一氧化碳中毒！如果情况严重会危及性命，造成人员死亡。
所幸的是，由于抢救及时，周先生一家四口除了精神萎靡，身体已无大碍。
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为什么冬天频频出现一氧化碳中毒
一氧化碳中毒其实就是我们通常所说的煤气中毒，主要和通风环境不好有很大关系，常见的一氧化碳中毒发生在冬天洗澡的时候。
很多人习惯将燃气热水器安装在洗澡间或者洗澡间门外，这样容易消耗浴室内的大量氧气，导致一氧化碳积蓄。再加上冬天洗澡时间过长，门窗紧闭，通风效果不好，随时有可能中招了。
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上文广西的周先生一家四口一氧化碳中毒，就是在一个没有排气扇、面积约2平方米的卫生间洗澡↓↓↓
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除此之外，在家用煤炭或者煤球烤火取暖，一旦不注意通风，也会造成一氧化碳浓度过高，出现昏迷、神志不清等症状。
预防一氧化碳中毒和急救措施都在这
一氧化碳分为轻、中、重程度的中毒，重症患者会有面色苍白或青紫、血压下降、瞳孔散大等表现，随后会因为呼吸困难而死亡。即使经过医生治疗存活下来，也会出现像癫痫、智力倒退或者是肢体功能障碍。
所以说，学会预防一氧化碳中毒，是保护自己生命的最有效方法。
预防措施：
燃气、煤气热水器
使用燃气、煤气热水器时，要保持良好的通风状态，最好买平衡式燃气热水器，它通过双层排气管与外界相通，内置吸入空气、排出废气的排气扇，安全性相对较高。