9类人的肾容易出事儿，这些表现说明它要“罢工”了( 二 ) ?一提到“肾不好”

患有自身免疫性疾病的患者容易引发相关疾病的肾病，如狼疮性肾炎等。
有长期用药史的人群
药物性肾损害在临床上较为普遍，应给予重视，如长期服用含有马兜铃酸的中药、氨基糖苷类药物、非甾体抗炎药以及某些减肥药等，都有可能造成肾小管间质纤维化，长时间、大量服用这些药物要警惕肾功能损伤。
文章插图
图片
早产时低体重者
在严重感染、药物过量或急性应激状态下，这类人群和有肾脏病史的人，肾脏受损的风险比正常人群要高。
泌尿系统反复感染者
有肾结石或前列腺肥大、反复泌尿系统感染以及因梗阻出现肾盂积水的患者，也是肾病高危人群。
有某些不良生活习惯者
吸烟、大量饮酒、熬夜、高强度健身+大量蛋白粉、长期使用美白用品、频繁文身和染发、有睡眠呼吸暂停综合征、有高尿酸血症，以及超过50岁且伴有多种疾病、有肿瘤病史的人，都有较高患肾脏疾病的风险。
6个细节养出好肾脏戒烟戒酒
吸烟会影响肾脏供血，流入肾脏的血液减少，就会损害肾功能。
酒精对肾脏也有损害。如果高蛋白饮食的同时喝啤酒，容易导致嘌呤增高，产生高尿酸血症，诱发痛风。
控制饮食
避免暴饮暴食，特别是高蛋白饮食，会增加肾脏负担，导致身体毒物、代谢物积聚。
多吃含纤维食物
多吃蔬菜等纤维含量多的食物，有助大便通畅，避免食物在胃肠停留时间过长，分解过多毒素被吸收进体内，影响肾脏健康。
保持良好代谢水平
控制血压、血糖、尿酸、体重等代谢水平，避免高血糖、高血脂等情况对肾脏造成损害。
特别是随着年龄的增长，这种损害会更加明显。
当心药物损害
滥用药物引起的肾功能损害非常常见，需要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。
保持适当运动
保持适当运动，保持身体良好的抵抗力和免疫能力，对肾脏保护和肾脏病恢复非常重要。
健康人群运动方式不限，保证每周5天，每天30分钟的运动量即可。
肾功能异常或有肾病者，活动出汗后记得尽快换衣，避免感冒造成其他感染。
肾脏病严重的人，可根据自身情况选择走路、太极等轻柔运动。
急性肾炎患者建议卧床休息，暂时不动。 ▲
本期编辑：杨萌????
【9类人的肾容易出事儿，这些表现说明它要“罢工”了】来源：生命时报