可以预测一个人活多久吗?这3个指标与寿命挂钩
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健康长寿是大家一直在追求的一件事情 , 随着生活条件、医疗条件的变好 , 人均寿命已经提高了很多 。 但是对于寿命 , 大家总是“欲求不满”的 。
其实长寿与否 , 可以从身体的一些指标上看出来 。
【可以预测一个人活多久吗?这3个指标与寿命挂钩】三个指标与寿命挂钩
身体有些指标与寿命息息相关 , 不妨了解一下 。
第一个、腰围
健康的腰围应该是成年男男性不超过90CM , 女性不超过85CM , 一旦超过这个数值 , 就已经跨入肥胖界的门槛了 。 《中华流行病学杂志》曾发表过一项研究 , 与不属于腰围肥胖的人相比 , 腰粗的肥胖人群 , 每增加9.5CM腰围 , 那么他患上冠心病的风险会增加29% , 患上急性冠心病的风险增加30% , 死于冠心病的风险增高32% 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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第二个、心率
一般来说 , 正常人的心率在每分钟60-100次 。 多项研究发现 , 心率越快的人群寿命越短 。 每分钟心率小于90次的人群不易得心脏病 , 冠心病患者的心率普遍较快 , 出现心血管事件的风险也就越大 , 这些人群发生死亡的风险也就越高 。
第三个、体重
正常人的体重指数是体重除以身高的平方 , 这个数值控制在18.5-23.9即为健康值 , 一旦超过24 , 就代表身体偏胖了 。 有研究发现 , 超重、肥胖的人群即便现在身体健康 , 但之后出现问题的几率会比正常体重的人群高许多 。
肥胖人群患上心血管疾病的风险比健康人群增加7% , 发生中风和心衰的风险是成倍增加的 。 再加上 , 很多癌症如肠癌、宫颈癌以及肾癌等 , 都和肥胖直接有联系 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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想长寿 , 保护血管很重要
血管在我们体内好比一条条公路 , 通往身体的各个部位 , 输送全身血液 , 为身体的细胞和组织提供养料 。 一旦血管发生老化会产生非常严重的后果 , 动脉出现老化会引起高血压、心衰以及肾功能衰竭等病变出现 。
除此之外 , 血管老化还会影响到身体内其他内脏的健康 , 导致血管变窄、变硬 , 这样一来身体的供血能力也会变差 。 各个器官的供血不足 , 易引起一些病变出现 。
如何护好自己的血管?
首先 , 在生活中要坚持进行规律的运动 。 运动可以帮助维持血管内内皮细胞功能的完整 , 预防动脉硬化、延缓血管衰老 。 但是需要注意 , 运动一定要根据自己的身体状况去进行 , 体力较差的人群可以选择散散步、快走 , 一些身体素质好些的人群 , 则可以选择去跑步、打球等 。
其次 , 饮食上也需要注意 , 主要是强调要吃对、吃的合适 , 日常的饮食以清淡为主 , 多吃新鲜的水果蔬菜 , 肉类要适当的摄入 , 保证身体可以摄取到充足的营养 。 油腻、辛辣、刺激的食物要尽量少吃或者是不吃 。
在生活中保持有好的生活、饮食习惯是非常重要的 , 可以有效帮助延长寿命!
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