45~59岁是「长寿黄金期」3个测试看你是不是“长寿候选人” 【健康科普】45岁

文章插图
【健康科普】
45 岁，可谓是人生健康的第一道分水岭，从这个年龄起，身体的各项机能开始走下坡路，各类慢性病也小跑着向我们奔来。
但是不用慌，如果我们从 45 岁开始积极关注自己的身体健康，反而会抓住一个非常好的养生机会—— 45~59 岁的「长寿最佳黄金期」！
文章插图
图片来源 ?shutterstock
为什么 45~59 岁是寿命的「长寿黄金期」？
因为 45 岁后人们开始踏入中年，这其实是个寿命关键时期，将决定你是能活 100多、还是 80多、还是 50多。
抓住「长寿最佳黄金期」很重要，本期【健康科普】跟着小动君一起学习如何保养吧！
文章插图
45~59岁谨防提前到来的「健康 3 大杀手」俗话说 “40 岁以前人找病， 40 岁以后病找人” ，话虽不完全科学，但确实有一定道理。
40 岁以前的不健康生活方式会在 40 岁后慢慢显现出来，一定要谨防这 3 大健康杀手：
1.中风(脑卒中)中风早已不再是老年疾病，越来越多的人仗着自己年轻，肆无忌惮地熬夜应酬、过度饮酒吸烟、大鱼大肉、不爱运动，导致中风患病越来越年轻化，开始“盯”上了 40岁+ 的中年人。
2.癌症研究表明， 40 岁起，癌症的发病率开始有一个明显的提升，乳腺癌、肺癌、胃癌、结直肠癌的比例在中年人群中也是逐年增高。
【45~59岁是「长寿黄金期」3个测试看你是不是“长寿候选人”】这是因为 40 岁后的身体机能开始走下坡路，再加上不注意养生，疾病难免会找来。要尽量做到纠正不良生活习惯，每年去做一次全面体检。
文章插图
图片来源 ?shutterstock
3.高血压\糖尿病我国高血压患者近 3 亿，糖尿病患者已达 1 亿，慢性病的发病率呈现猛速增长。
如果你的生活方式也有如下特点：长期吃饭“重口味”、不经常健身、熬夜多、体重超标、烟酒不离，那么要注意了，有些慢性病也许正在一步步地向你靠近。
文章插图
3 个测试看看你是不是「长寿候选人」1.量腰围腰围越大，寿命越短
文章插图
图片来源 ?shutterstock
腰围超标的界限
男性腰围 ≥85cm
女性腰围 ≥80cm
你的腰围达标了吗？
腰围越大，说明腹部脂肪越多，内脏出现癌变的可能也就越大。常见的“啤酒肚”、“将军肚” ，都是腰围严重超标的人群。
研究表明，腰围超过 94cm 的女性比腰围小于 69cm 的女性早亡风险高 80% ，相当于 40 岁后预期寿命减少 5 年。
腰围大小已经不仅仅是好不好看的问题了，实打实地关乎着我们的健康呀。
2.量脖子粗细脖子越粗，寿命越短
文章插图
图片来源 ?shutterstock
健康人的脖围为
男性 <38cm
女性 <35cm
脖子是连接头颅与躯干的生命线，脖子变粗意味着颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积多，血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险也变高了。
“双下巴、脖子粗短”这些都可能是心脏不健康的信号哦。