21个糖尿病常见误区，你中招了吗？来源：药评中心目前中国的糖尿病患者数

来源：药评中心
目前中国的糖尿病患者数以亿计，但大众对糖尿病的认知仍存在着许多误区。如“糖尿病是爱吃糖引起的”“长时间注射胰岛素会成瘾”等令人啼笑皆非的谣言依然广为流传。到底有哪些糖尿病的常见认识误区！居然有21种之多呢！
误区一、得糖尿病不要紧不少人认为，得了糖尿病也没什么要紧的，未能引起足够的重视。殊不知，人体器官长期浸泡在高血糖中，会损害各个器官，最终导致多种并发症，导致生活质量下降，甚至致残致死。据统计，糖尿病医疗费用81%用来治疗并发症[1] ，并发症的危害绝不可小觑。
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误区2、糖尿病是爱吃糖引起的糖尿病是遗传和环境等多种因素长期共同作用所导致的慢性、全身性代谢疾病，以血浆葡萄糖水平增高为特征，主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。爱吃糖与糖尿病的发病没有必然的联系。
误区3、饮食治疗就是饥饿疗法或全素食治疗饮食治疗是糖尿病治疗流程中至关重要的一环，但是，许多人将饮食治疗简单粗暴地理解为饥饿疗法或全素食治疗，这是不可取的。饥饿疗法或全素食治疗下，患者热量摄入减少，尿糖可能暂时下降；但由于营养素摄入不足，脂肪分解供能产生酮体，会导致酮症酸中毒，严重者危及生命。中国糖尿病医学营养治疗指南(2010版)推荐，糖尿病患者的饮食，应遵循能量细化、搭配合理、饮食均衡的3个原则[2] ，而不可一味节食或素食。
误区4、糖尿病只要限制主食就行了食物是血糖的主要来源，对糖尿病人来说，仅仅限制主食（即碳水化合物）摄入是远远不够的，还应当全面控制饮食，避免血糖过高。
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误区5、得了糖尿病就不能吃水果了指南指出，豆类、富含纤维的谷物类（每份食物≥5 g 纤维）、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康有益。建议糖尿病患者达到膳食纤维每日推荐摄入量，即 10~14 g/1000 kcal[3] 。
误区6、多吃南瓜、苦瓜能治糖尿病民间流传着一种离奇的说法：南瓜能刺激胰岛细胞反应，促进胰岛素产生，苦瓜分泌胰岛素物质。但实际上，没有任何实验证实南瓜可刺激胰岛细胞反应，使胰岛素分泌增加。苦瓜有一定的调脂作用，但不能降糖。
误区7、运动量越大越好
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过度、过量运动会增加糖尿病患者低血糖的发生风险，还会导致其他运动伤害。糖尿病患者的运动以中等强度为宜，每周3~5次，每次30分钟左右。进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70% ，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。运动前应热身，运动后应放松。建议测算运动时的脉率=170-年龄[4] 。
不同强度的运动如下表：
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误区8、糖尿病患者不能旅行很多人认为，旅行可能使糖尿病患者尤其是接受胰岛素治疗的患者发生危险。事实上，血糖稳定的患者可以旅行。医生建议糖尿病患者结伴旅行，随身携带药物及注射，注意保护足部。
糖尿病患者如有以下情况不能运动或旅行[5]：
糖尿病酮症酸中毒；
空腹血糖>16.8mmol/l；
增殖性视网膜病；
严重肾病[3]；
严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）；