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土豆到底是发胖食物还是营养不易胖食物？减肥期能吃土豆吗？ 我们都知道，血糖的升高是发胖的关键，所以发胖不取决于土豆本身，而且吃土豆的方法和吃多少量有关。 土豆的升糖指数从53-104，油炸、煎、炖的土豆升糖指数很好尽量减肥不要吃。而蒸，煮，烤土豆升糖指数很低，减肥期是可以当主食来吃的哦！
By 沐沐子小厨娘
用料
- 土豆 1个
- 花菜 100g
- 培根 3片
- 蒜末 适量
- 黑胡椒海盐 适量
- 欧芹碎 适量
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1、土豆切块蒸10分钟
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2、菜花切块
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【 快乐碳水不长胖哦|懒人版低脂餐 | 欧芹碎】3、大蒜切成蒜末
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4、培根切小片
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5、食材都放入烤碗加点黑胡椒海盐和欧芹碎，亚麻籽油
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6、抓拌均匀
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7、烤箱180°20-25分钟
小贴士欧芹碎没有，可以放小葱或者香菜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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