到了40岁之后,我们发现身体的各项器官,会逐渐衰退,抵抗能力也会慢慢的下降。
有时候,改变,能给人带来意外的收获。
记得有次在宿舍,早上起来想吃吐司片,发现果酱没了,室友大方递来一瓶老干妈,说,“涂上,保管好吃!”谁曾想,不仅奶香味浓郁,还麻辣可口,好吃得很。
今天,小编给大家分享几个有益身体健康的小改变。希望大家也能从中收获意想不到的好处。
换种盐,能控血压
近几年,这项由中国、澳大利亚、英国和美国科研机构联合参与的研究,在中国5个省的600多个村庄开展,共纳入了超2万例有中风或高血压病史的居民。
研究发现:
含钾代盐组人群的收缩压比对照组低3.3毫米汞柱,24小时尿钠排泄量平均少350 毫克,24小时尿钾排泄量平均多803 毫克。同时,含钾代盐组的中风风险明显降低14%,主要心血管事件风险减少13%,死亡风险降低12%。
简单来说,只要把家里的盐换成低钠盐,即使吃盐量没变,血压还是降下去了。血压一下去,心血管疾病风险以及死亡风险自然而然也降低了。
文章插图
知道了低钠盐的好处,接下来我们就一起来看看,它与普通食盐比,究竟强在哪里?
文章插图
低钠盐又叫“高钾盐”,其中25%左右的氯化钠被替换成了氯化钾。
简单来说,低钠盐降低了盐中钠的含量,增加了钾的含量。有助人体钠碱平衡,降低高血压、心血管疾病的风险。
低钠盐虽然好,但说到底,它也是盐的一种。因此,我们依然要注意,不能吃得太多!最好保持和普通盐用量的一致。
换种肉,降低心血管疾病的风险
【 氯化钾|改用这种盐死亡风险降12%,趁早换掉你家厨房的盐】肉有红、白之分,就是我们常说的红肉和白肉。
以前,生活条件不优越,国人的身体素质多属于营养不良这一类型的,是适合多吃红肉补补的。
来源:生命时报
- 中老年人|这种生活中最常见的食物,竟然会加速衰老?!
- 油饼|饺子皮别只会包饺子,试试这种做法,层层松软,出锅后比饺子还香
- 香椿芽|香椿一到,春日报道?在吃这种春天之味前,还需注意这2个禁忌
- 竟敢在校园周边售卖这种“香烟”,厦门一文具店被查
- 保质期|注意!这种鸡爪可能被双氧水泡过
- 草垫|漫世界|这个凄美的传说,给我们讲述了这种宝贝儿的来历
- 猕猴桃|一斤直降30元!这种热门水果很多人都爱吃
- 央视财经|惊!这种家常小菜,卖到120元一斤!
- 大围山|这种家常小菜,有人靠它年入2亿元!是“蒸蒸日上”的感觉!
- 斗篷|好好利用这种材料,披上隐身斗篷的难度将大大降低