蔬菜： 番薯、芋头、薯片、莲藕
肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、蟹 。
生果： 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁 。
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高升糖食物：升糖指数>70为高升糖指数食物 ， 它们进入胃肠后消化快 ， 吸收率高 ， 转化为葡萄糖的速度快 ， 血糖迅速升高；
五谷类： 米饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭 。
肉类：肉丸、火腿肠 。
蔬菜： 薯蓉、南瓜、焗薯 。
鲜果： 西瓜、荔枝、龙眼、凤梨 。
糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜 。
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理论上 ， 食物不具备降低血糖的功能 ， 对于糖尿病患者来说 ， 需要谨遵医嘱 ， 合理用药 。
但是 ， 高血糖者来说 ， 除了主食（五谷）之外 ， 要尽量少吃些高升糖食物；多吃些低升糖食物 ， 合理进食些中升糖食物 ， 对于控糖是非常有利的 。
不要喝含酒精类饮料 ， 尽量避免暴饮暴食 ， 吃饱就睡等不良的饮食习惯；保持良好的睡眠习惯 ， 注意劳逸结合 ， 避免身体长期处于疲劳状态；同时还要坚持运动锻炼或者是从事适当的体力劳动 ， 才更有利于血糖的稳定 ， 以及人体的健康 。

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