“亚洲第一美女”克拉拉，魔鬼身材让人羡慕，你想不想拥有身材好的女人

身材好的女人，会给颜值加不少分，所以也说，身材，是女人的第二张脸。
电影《情圣》里面那位红衣女郎不知道让多少男人疯狂，火辣的身材加上高超的颜值，电影一上线就被无数人所追捧，她就是李成敏，曾经被广大媒体誉为“亚洲上第一美女” 。

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李成敏还有一流传更广的名字就是CLARALEE、克拉拉，是一位英国籍韩裔女演员。 1986年1月15日出生于瑞士， 2004年，获得韩国第一届网络美女照片竞赛第一名。更是在2014年，在美国时尚杂志《MODE》评选的“2014世界最美丽女星100人”中，李成敏位列全球第二，亚洲第一。

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性感的身材、温柔的笑容，不错的演技，让李成敏一跃成为亚洲媒体的宠儿。

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纵观我们中国的网络上，也没人不觉得她就像是闪亮的一颗星，相貌身材堪称完美，可是女神从来不只是停留在外表层面的，更重要的是内涵和气质，不仅美丽还要高贵典雅。

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这凹凸有致的身段、清纯可人的脸庞、娇俏可爱的笑容，很好的诠释了什么叫艳而不俗、媚而不妖！

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已经三十岁出头的她身材依然保持得那么好，笑容也非常的美，不会像一般韩国妹子那样甜的过分，而是带着一张看似寡淡却很有气质的脸，越看越迷人。

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如果说个子与容貌是天生的，那么身材就是自己练出来的！克拉拉出道立马圈粉爆红，不仅仅是因为漂亮，还因为她无可挑剔的3D身材！

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克拉拉这么多年保持好身材的秘密在于她对健身的热爱，即便是在国外拍摄广告，她也要去到酒店的健身房，做一些简单的运动来维持自己的身材！

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一、增加骨骼密度
随着年龄的增长，人体的骨骼密度的大概在30~35岁左右开始流失，特别是女性雌激素水平逐年下降的情况下骨密度流失更加明显。而骨骼密度想要提高或者维持，就必须有一定的外界压力。因此力量训练很好地做到了这一点，可以促进或维持骨骼密度，同时减少关节炎等疾病的概率。

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二、增加代谢速度
一个人肌肉质量越大时，其新陈代谢水平也就越高，燃烧脂肪的能力也就越强。女性随着时间的推移，越来越倾向于放低代谢水平。因而要想改变身体成分增肌减脂，力量训练是比较可行的做法。通常个子比较高的女性，肥胖的概率相对低，其中一个原因就是肌肉质量在身体成分中比例较高，且同等体重下，肌肉量高的女性显得会更瘦。

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三、塑造身材
小姐姐们的马甲线与蜜桃臀通过有氧运动是无法达到的，只能通过力量训练不断对目标肌肉形成一定的刺激后才有可能实现。同时，女性比男性有着更为普遍的体态问题，如骨盆前倾、X型腿等，这都是与女性身体结构有一定关系。而力量训练，不仅仅是能够塑形，而且还可以强化相对较弱的肌肉，针对不良体态进行调整，使得女性腿更直臀更翘。