一到冬季就是中老年朋友感觉比较难熬的季节 ， 因为冬季天气寒冷 ， 人体的血管会因为气温较低而发生收缩 ， 这样就会使得血液循环受到一定的阻碍 ， 造成血管堵塞 ， 从而造成了心脑血管病高发 。 所以冬天我们经常会发现 ， 不少中老年朋友们会变得畏手畏脚 ， 干什么都小心翼翼 ， 深怕一不留神 ， 心血管疾病就会发作和复发 。
小心点没错 ， 心脑血管疾病在发作前身体两处地方会变硬来进行提醒 ， 我们可以根据这些症状 ， 早发现早预防 。
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身体两处变“硬” ， 要警惕心血管疾病发作1、脖子会变粗发硬
脖子起着承上启下的作用 ， 连接着我们的大脑和心脏 ， 当血液变得黏稠时 ， 血液循环就会不通畅 ， 那么身体关节处就会有缺血现象 ， 这样就会让脖子变粗 ， 变硬 。
2、舌头变硬
我们都知道人类的舌头是非常柔软的 ， 如果突然出现舌头发硬 ， 吞咽食物困难 ， 嘴角不受控制地流口水 ， 那么就要警惕可能血液黏稠导致血管堵塞了 。
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除了当心身体二处变硬以外 ， 还要牢记5句话 ， 养护心血管 ， 预防脑梗第一句：控制好血压
高血压病人一到冬天血压会高于其他季节 ， 所以天气越是寒冷就越要定期监测血压 ， 一定要记住按时服药 ， 如果发现血压有波动就要及时就医在医生指导下调整用药 。 此外还要控制好血脂 ， 定期检查 ， 预防心血管疾病的发作 。
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第二句：调理好饮食
冬季天气寒冷干燥 ， 就要注意保持食物的多样性 ， 做好营养均衡性 ， 多吃些新鲜的蔬菜水果来补充维生素和矿物质 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 少吃油炸食物 ， 动物类油脂 ， 饮食宜清淡 ， 少盐少糖 ， 多吃蛋类 ， 鱼虾类来提高身体的抗病能力 。
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第三句：动作放慢
冬季之所以是心脑血管疾病的高发季节 ， 主要是因为血压的骤然波动 ， 所以想要预防关键就是要保持血压的平稳 。 在早上起床时不要立即起来 ， 动作放慢点 ， 先在床上躺上5分钟 ， 活动活动胳膊腿 ， 然后再慢慢起来下床活动 。
这是因为在清晨正是人体血管应变能力最差的时候 ， 骤然起身容易引发心血管疾病 ， 所以动作放慢有利于避免脑血栓的发作 。
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第四句：做好保暖
冬季室内外温差大 ， 心血管病人一定要注意做好保暖 ， 外出时戴好手套 ， 围巾 ， 帽子护好脖颈 ， 穿好厚的鞋袜 ， 保证脚部暖和 。 在阳光正好时 ， 可以多晒晒太阳 ， 有利于帮助钙的合成和吸收 。
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第五句：适当运动
心脑血管病人不是不能运动 ， 而是要选择合适的运动 ， 运动量少也是会让血流速变慢 ， 导致血脂升高的 。 所以心血管病人可以根据自身的情况 ， 每天做上半小时的有氧运动 。
运动不可过于激烈 ， 运动量以锻炼后不感疲劳 ， 没有头晕头疼情况为宜 。 锻炼的时间不要选择在清晨 ， 因为冬季清晨气温低空气质量差 ， 可以在太阳升起来后再去锻炼 ， 这时温度有所上升 ， 能够避免身体受到寒冷刺激而导致发病 。
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