现在很多中老年人都有很强的养生意识 ， 为了守住健康 ， 他们在饮食上也下了不少功夫 。 众所周知 ， 病从口中入 ， 饮食习惯不好 ， 就会影响人体健康状况 ， 但大家不知道的是 ， 饮食之所以会对人体健康造成影响 ， 主要是通过肠道这一“桥梁” ， 食物进入人体后 ， 需要肠道的蠕动才能顺利进入胃部 。
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肠道也担任着负责消化的角色 ， 饮食不当就会给肠道造成很大的负担 ， 严重的甚至会诱发肠道疾病 。 其实肠道才是我们消化道的最终端 ， 起着非常关键的作用 ， 肠道出了问题 ， 各种疾病就会“纷至沓来” ， 尤其是大家比较熟悉的便秘问题 ， 也跟肠道健康有关 。
在饮食过程中 ， 我们吃了一些不健康的食物 ， 会导致病菌进入肠道 ， 经常暴饮暴食、饮食油腻 ， 也会增加肠道的负担 ， 长期饮酒、抽烟会刺激肠道 ， 破坏肠道的免疫系统 。 肠道一旦受伤 ， 人体对营养的吸收和利用率就会下降 ， 容易引起包括营养不良、免疫力下降等多种问题 。
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人体健康要从“肠”计议 ， 希望你能尽早养成3个好习惯
吃好每一顿饭
很多朋友在吃饭时 ， 光顾着填饱肚子 ， 根本没有想过怎么吃才能收获健康 。 对饮食满不在乎的心理会让人不知不觉养成很多不良的饮食习惯 ， 比如经常不按时吃饭 ， 习惯性暴饮暴食、不吃早餐、爱吃夜宵等 。
其实 ， “吃好饭”并没有我们想象的那么困难 ， 大家只要把进食这件事当成一种任务去完成 ， 就会发现按时按量吃饭 ， 身体会轻松许多 。 人体内的各个器官的运转都是有规律的 ， 肠道也一样 ， 规律的进食习惯会慢慢适配肠道的工作节奏 ， 让营养的吸收利用率达到最大化 。
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很多朋友经常遇到便秘的问题 ， 其实也跟吃饭有关 ， 挑食、饮食油腻、重口味饮食、不爱喝水等 ， 都是引起便秘的重要因素 ， 为了减轻肠道的负担 ， 大家在选择食物时要尽量以清淡、易消化为主 ， 平时注意补充膳食纤维和水分 ， 晚餐不要吃得过饱 。
坚持运动
现在很多朋友都无法长时间坚持运动 ， 因为在如今这样快节奏的社会中 ， 每天花一个小时的时间锻炼身体是比较“奢侈”的 ， 但也有一部分朋友会选择为了健康“牺牲”自己的娱乐时间 。
其实运动这种习惯能不能坚持下来 ， 还得看我们自己 ， 因为不论多忙 ， 大家还是能抽出一些时间的 ， 有些人会用这些空闲时间打游戏、看电视 ， 而有的人则会利用这段时间进行体育锻炼 。 其实适当运动对促进肠道蠕动也有一定的帮助 ， 不仅能提高肠道的消化吸收功能 ， 还能缓解便秘 。
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养成良好的排便习惯
很多便秘患者经常觉得自己的肠道很脏 ， 其实长期处于“只进不出”的状态下 ， 肠道内确实容易囤积大量毒素和垃圾 。 但一般情况下 ， 正常人基本上每天都会排便 ， 这也保证了肠道的健康 ， 因为粪便中的毒素如果无法及时排出 ， 也会被肠道重新吸收 。
所以大家要尽量保证每天都能顺利排便 ， 遇到便秘的问题 ， 也要及时解决 ， 不要拖延 。 很多便秘问题最终都会诱发肠道疾病 ， 希望大家能养成每天按时排便的习惯 ， 减轻肠道的压力和负担 。
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【人体健康要从“肠”计议，养成3个好习惯，肠道干净，排便顺畅】