喝醋可以软化血管?要想软化血管,真正需要做到这3点
醋是家家户户都有的一个厨房调味品 , 很多人听说吃醋可以软化血管 , 或者每天吃点醋泡的东西 , 都可以起到降血脂和软化血管的作用 。
所以市面上就有醋泡花生等等食物 , 甚至有些人可能每天会喝点醋 , 来降低自己的血脂 , 起到软化血管的作用 。 醋真的可以起到这个效果吗?
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随着年龄的增长 , 每个人的血管都会出现不同程度的硬化 , 血管出现硬化 , 指的就是血管发生动脉粥样硬化的改变 。
因为随着血管硬化的发生 , 就会导致血管弹性降低 , 还会形成斑块血栓 , 引起心脑血管疾病的发生 , 所以很多人都想着如何软化自己的血管 。
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喝醋可以软化血管吗?
数据统计显示 , 过了40岁后 , 就会60%的人动脉血管中都会存在有斑块 , 这些斑块的组成成分就有钙和脂肪等 。 所以人们觉得喝醋可以溶解血管中的斑块 , 减轻动脉硬化的程度 。
在外部环境中 , 醋确实可以将钙类的物质溶解掉 , 但是这个作用肌瘤在血管中还能不能起到作用呢 。
因为吃进入的醋进入不了血管里 , 所以喝醋对于血管和血液中的斑块是起不了作用的 。
喝进去的醋进入胃里后会被消化液中和 , 酸性就会降低 , 可能也会有少量的醋酸进入了血液 , 但是也会被肝脏清理掉 。 而且喝大量的醋人的胃也受不了 , 会直接损伤食管和胃的粘膜 。
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要想软化血管 , 真正需要做到这3点
1.合理饮食
想要通过饮食改善血脂高和动脉硬化的程度 , 就需要遵循低脂、高纤维 , 以及适量优质蛋白的合理饮食原则 。
做到每餐吃7分饱 , 少吃红肉等高脂肪的食物 , 多吃蔬菜以及粗粮 , 做到均衡饮食 。 同时做饭要减少盐、糖、油等等调味料 , 尽量选择蒸煮炖的烹饪方式 , 减少煎炸烤的食物摄入 , 日常还可以增加不饱和脂肪酸的食物摄入 。
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2.合理用药
人体中坏胆固醇的升高就是造成血管硬化的一个主要因素 , 所以如果检测发现低密度脂蛋白升高的话 , 就要合理降低低密度脂蛋白的指标 。
因为人体中大部分的胆固醇都是在肝脏内重新合成的 , 所以合理使用降脂药物 , 可以阻断肝脏产生低密度脂蛋白的量 , 还可以预防和抗击甚至能逆转动脉粥样硬化的程度 , 所以合理用药也可以降低心脑血管事件发生的概率 。
如果检测血脂升高 , 就建议在医生的指导下合理使用药物 。
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3.每天要适量运动
每天坚持一定时间的运动 , 不仅可以促进血液循环 , 还可以促进身体的新陈代谢 , 包括各种血液指标的代谢 , 这样就可以有效降低血脂以及延缓动脉硬化的速度 , 从而减少心脑血管疾病的风险 。
所以每天可以安排30分钟的有氧运动 , 坚持下去就会有意想不到的收获 , 一般当运动结束后会有微微出汗 , 心跳加速等 , 运动结束后稍作休息就可以恢复 。
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【喝醋可以软化血管?要想软化血管,真正需要做到这3点】血管的损伤一般很难发生逆转 , 通过生活饮食习惯的改变 , 可以减缓血管老化和硬化的速度 , 而且也要注意控制好体重 , 肥胖也是心脑血管发生的一个诱因 , 并且要戒烟戒酒 , 烟酒对血管的都会有直接的损伤 。
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