痛风来袭，怎样防治最科学？试试从这5点入手，轻松“赶走”痛风随着现代生活水平的提高

随着现代生活水平的提高，现代人的饮食习惯也随之改变，饮食品种的增多，也使得人体健康受到的“威胁”越来越多。糖尿病和肥胖人群不断增多，痛风的发病率也不断增加，逐渐成为中老年人的常见病症。并且有年轻化的趋势。人体内的尿酸80%都是由体内核酸代谢生成，另外的20%则是从嘌呤含量丰富的食物中分解而来。
长期的高嘌呤饮食会加剧尿酸在体内的积聚，此时肾脏的排泄量减少，导致血液中尿酸含量持续增高，形成高尿酸血症，继而引发痛风。饮酒或者是暴饮暴食都会诱发痛风急性发作，所以痛风与吃也有着密切联系。那么，痛风来势汹汹，该怎样进行防治最为有效呢？试试从这5点入手，轻松“赶走”痛风。
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1.严格限制高嘌呤食物
患有高嘌呤血症的人群，无论是否患有该类疾病，都应该要合理限制膳食当中嘌呤的摄入量，并且要长期坚持下去，尽量选择一些低嘌呤的食物，例如牛奶、蛋类、谷类以及大部分蔬菜。可在痛风缓解之后对摄入量进行适当性放宽。但如果长期保持低嘌呤摄入，又会导致患者营养不良，生活质量下降，导致无法长期坚持下去，也不利于本身的血糖控制。
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2.限制总容量的比例
【痛风来袭，怎样防治最科学？试试从这5点入手，轻松“赶走”痛风】痛风患者常常伴随着超重和肥胖的出现，体重达标可以有效预防痛风的发作，控制患者全天量的食物总摄入量，将体重维持在正常水平。无论是对于控制血糖、尿酸都有好处。在减肥过程中，为了能够控制体重的增长，可以适当地增加有氧运动搭配着进行，不可操之过急，要讲求循序渐进。将米、面等细粮作为痛风患者的主食首选，可以提供热量、补充体内蛋白质、促进尿酸排出体外。
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3.限制脂肪的摄入
过度的脂肪摄入会导致尿酸排出量减少，引起肥胖。所以在烹调食物时，油温需要进行控制，不可食用动物脂肪及制品，肉类最好选用去皮、去脂肪的瘦肉部分。选用植物油，少用动物油。
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4.限制蛋白质的摄入
高蛋白食物中富含嘌呤物质，在能够保证机体基本代谢的前提下，适当控制高蛋白食物，可以多摄入牛奶、蛋类以及谷类等低嘌呤食物，以供身体所需蛋白质。也可以少量食用豆浆、豆腐等豆制品。
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5.多食蔬菜水果
蔬菜能够为人体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于尿酸的排出，并且体积大、热量极低，可以使人体充满饱腹感，防止饥饿。还能够降低血糖、控制体重。每天尽量多摄入蔬菜，但是需要注意尽量避免食用含嘌呤高的食物，像菌类、豆角、菜花、菠菜等食物。
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