多吃维生素C能防新冠肺炎+治感冒？这个“神药”可不是这么用的论营养素中最耳熟能详的

论营养素中最耳熟能详的，维生素C当属第一
维生素C确实是个好东西
对于人体健康有很多作用
最初是用来治疗坏血症，防止牙龈出血
美白、抗氧化、提高身体免疫力
对防癌与降血脂也有一定的辅助效果
从治病保健到变美，维C无所不行
如今甚至传言连新冠肺炎，也许都能治
随着功效被传的越来越强大
再加上在一些药店
导购人员常常向消费者推荐购买维生素C
于是越来越多人把维生素C片作为日常保健品
身体不好？每天来一片！
感冒了？每天来一片！
抗癌治病？每天来一片！
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维生素C到底有哪些功效？
真的有传言中那么强大吗？
每天吃维生素C到底好不好？
吃之前，这些真相你一定要知道！
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维生素C ，又称抗坏血酸（asorbic acid），是一种水溶性维生素，是人体必需的维生素，人体自身无法合成，只能从食物中摄取。
维生素C的6大功效
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1. 帮助合成胶原蛋白
胶原蛋白生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等。
2. 治疗坏血病
当体内维生素C严重不足，可以导致坏血病，虽然病例罕见，但严重者可致死。
3. 预防牙龈萎缩、出血
4. 抗氧化，提高身体免疫力
维生素C是一种强抗氧化剂，可以保护机体一些酶的活性，同时清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
5. 促进肠道对铁的吸收，帮助治疗贫血
对于缺铁性贫血的患者，一般会补充铁剂，同时服用维生素C也可以促进铁的吸收来辅助治疗。
6. 对防癌与降血脂有一定的辅助效果
维生素C还参与氨基酸代谢、神经递质的合成、且具有抗组胺和阻止致癌物亚硝胺生成的作用。
维生素C能预防感冒吗？
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在过去这半个世纪以来，一共有二十九项大大小小的研究，探讨维生素C与感冒的关系，根据全球最具公信力的考科蓝（Cochrane）实证医学报告，平时补充维生素c并不能减少感冒的机率，但可以减缓感冒症状的严重度，（但这种效果在高强度的运动员身上比较明显）。
成年人服用维生素C ，患感冒后康复速度会比较快，但对于宝宝来说则无区别。至于感冒时才吃维生素C ，是来不及的。
多吃维生素C能够预防新冠肺炎？
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此次新冠肺炎疫情出现后，也出现了不少服用维生素C来预防病毒感染的建议。但目前仍没有高质量临床试验支持这一观点。
但是哺乳期妈妈、吸烟者、术后康复患者，以及烧伤、糖尿病、感染性疾病、心血管疾病、癌症患者等人群维生素C的需求量增加，可适量多补充一些维生素C 。
但需要注意的是：
不建议大剂量预防用药。
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如何正确补充维生素C？
每日2克是上限！
在美国国立卫生研究院官方发布的膳食补剂推荐剂量中， ≥19岁人群的维生素C摄入量的上限设定在每日2克。
针对不同人群，美国推荐维生素C的每日膳食供给量分别为：
儿童15毫克～45毫克