第三、养成良好的排便习惯
一般情况下 ， 人体每24小时需要1次排便；粪便在人体内存储时间太长 ， 一些有害物质被肠道吸收 ， 危害人体健康 。
最佳排便时间为早上起床之后 ， 或者是晚上睡觉之前 。
如果超过2天时间才排便 ， 建议要多吃些新鲜蔬菜或瓜果 ， 多吃些粗粮 ， 少吃些精粮食（豆制品 ， 肉 ， 米饭等） ， 同时多些运动锻炼 ， 多喝水 ， 或能改善 。
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如果是因吃错了食物而闹肚子 ， 一般拉过1—2次之后就能好转；若非如此 ， 出现胃肠疾病问题 ， 要尽快就医 。

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