人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康以往我们以为

以往我们以为， “风、寒、暑、湿、燥、热”六邪是人体万病之源。然而，当你了解了肠道后，你会觉得，肠道出现问题才是万病之源。健康身体应从“肠”计议。
人体消化系统的源头可以追溯到口腔，我们的消化道从口腔开始到肛门结束。
食物经过口腔、食道进入胃部；胃部可以分泌胃液，并不断地进行蠕动来分解食物；经过胃部处理之后的食物会进入小肠，绝大部分的营养会在小肠部位完成吸收，之后会进入大肠。
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大肠是我们消化道的最终端，承担着分泌大肠液、吸收部分的水分及无机盐、贮存食物残渣以及一些代谢废物、形成粪便，最终通过肛门排出体外。
病从口入
一些病菌可能通过呼吸道进入人体，导致人体生病；也可能通过食物进入肠道，继而导致人体生病。
一些不良的饮食习惯，也会加重人体代谢负担，导致人体免疫力下降；比如喜欢食用熏腌、烧烤、油炸食品；喜欢喝酒，再烈性的白酒，也能端起来喝两杯，还成瘾；
挑食、偏食、暴饮暴食、饮食不规律等均容易的导致营养不良，久而久之，肠道就容易出现问题，身体素质下降，也容易导致疾病。
一些习惯会导致肠道内益生菌数量减少，从而降低人体对营养的吸收与利用率，容易导致营养出现问题。
因此，人体健康，当从“肠”计仪。
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做好3件事，肠道吸收好，人体更健康
首先是要吃好饭
1、一日三餐要定时定量
早餐，一般在7—8点进食，以清淡易消化的是为主。一般应包含1—2份高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆之类；1—2份主食，比如一碗米粥， 1—2个馒头；再吃些水果或新鲜蔬菜。
午餐，一般在12—13点进食；可以选择一些自己喜欢吃的食物，包含1—2份主食， 1份肉类食物， 1—2份蔬菜即可。
晚餐，一般在6—7点之间进食，吃7分饱，以清淡易消化食物为主。
2、注意细嚼慢咽
充分的咀嚼可以减轻胃部负担，提高食物的消化吸收功能。
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3、不挑食、偏食，也不暴饮暴食
建议每天进食的食物种类不少于12种，每周不少于21种；包括谷薯类主食、肉类（包括鸡蛋与牛奶）、豆类、新鲜的蔬菜与瓜果，以及坚果。不挑食、也不偏食，更不能暴饮暴食，才更利于营养均衡。
4、多吃蔬菜少吃肉
建议每天进食的新鲜蔬菜应保持300——500克，新鲜水果300克左右；丰富的膳食纤维可以帮助促进胃肠蠕动，同时还能吸收肠道中的有害物质，并排出体外，从而改善胃肠功能。
5、少吃重口味食物
比如油炸食物、高盐食物、腌制食品（腊肉、咸鱼、咸菜等）、辛辣食物刺激食物，包括喝酒都要尽量避免，才更有利于肠道健康。
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其次、运动好
合理的运动锻炼有利于胃肠的蠕动，提高胃肠消化吸收功能；同时，合理的运动锻炼还有助于通便，改善胃肠功能。
【人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康】建议：1、饭后可进行适当的有氧运动，比如散步、慢跑、广场舞，打太极拳等；但是不宜距离运动。
2、每天下午4——6点可以进食稍微剧烈的运动，时间一般30分钟左右为宜。
3、尽量避免久坐不动，吃饱就睡等现象。
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