身体5个部位是“长寿开关”,每天搓一搓活得久( 三 )
- 干搓:左手握住左脚背前部 , 用右手沿脚心上下搓 , 以使脚心发热为止 , 然后换用左手搓右脚脚心 , 搓的力度以自己舒适为宜 。
- 湿搓:把双脚放到温水中浸泡几分钟 , 要直到双脚感到温热有充血感觉为止 , 然后把脚上的水分擦干 , 用干搓的方法搓揉双脚 。
- 搓涌泉:揉按涌泉穴(位于足底前1/3处 , 足趾跖屈时呈凹陷处) , 两侧穴位各搓20次 。
- 敲脚底:以脚掌为中心进行敲击 , 以稍有疼痛感为度 , 每只脚各敲20-30次左右 。
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- 摩脚底:用手掌掌面摩擦脚底 , 用力摩擦20次左右即可 。
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- 搓脚趾:用双手抓住双脚的大趾 , 做圆周揉搓 , 每天2~3次 , 每次约2分钟 , 也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧 。
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Tips:搓脚小贴士
- 同一个部位不要连续搓超过5分钟 。
- 搓脚时不要压迫骨骼和脚部受伤部位 。
- 饭后一小时内不要搓脚 。
- 搓脚的力度不要太大 , 按摩时若疼痛过度应立即停止 。
- 搓脚后毛孔血管都处于舒张状态 , 不要马上用冷水刺激脚心 。
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