会吃的人才健康，常吃3种美食，补充营养，降压减脂，增强体质馒头|紫薯|面皮|花卷|面团|餐桌|中薪

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麻辣腌黄瓜
材料：黄瓜1个油适量盐适量鸡精适量调料适量花椒适量辣椒面适量
做法：
1.黄瓜切块。撒盐腌制十分钟，腌出水后把水倒掉。
2.放鸡精调料。
【 会吃的人才健康，常吃3种美食，补充营养，降压减脂，增强体质】3.准备辣椒花椒。
4.小火放油。
5.放花椒炸，放辣椒面，到腌好的黄瓜里即可。

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尖椒炒干豆腐
材料：干豆腐、青尖椒、葱花、花椒面、酱油、精盐、骨汤（肉汤）、水淀粉
做法：1、干豆腐切成两寸长细丝，青尖椒切末，备用。
2、起油锅，加入葱花、花椒面、酱油爆锅，将干豆腐丝、青尖椒末放入，翻炒两分钟。
3、锅中加入适量骨汤或者肉汤，加精盐，改中火，加盖炖五分钟。在锅中仍有少量汤汁时，用水淀粉勾薄芡，出勺即成。

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八宝菜
材料：五花肉，荷兰豆，黄豆芽，胡萝卜，黄花菜，豆干，芹菜，雪菜，色拉油，大蒜，干辣椒，生抽，料酒，白砂糖，食盐，鸡精
做法：
1.先将黄花菜用温水泡发，分别将五花肉、豆干、胡萝卜切片切块，荷兰豆、芹菜、黄豆芽、雪菜洗净备用，五花肉加生抽腌制，豆干加食盐腌制
2.置锅爆香蒜粒、干辣椒，先将豆干下锅炒1分钟，下五花肉炒1分钟，再放黄花菜，加料酒2勺、生抽2勺
3.按顺序炒荷兰豆、雪菜、黄豆芽、芹菜、胡萝卜，加热水翻炒，加食盐、白砂糖、鸡精出锅