你做错的这件事，才是他离开的真正原因( 二 )

追根溯源，是这两种状态下，他们的"分离模式"本身就不同。
在很小的时候，我们靠着妈妈的喂养和怀抱来获得生存条件和安全感，我们的认知里，我们和妈妈是一体的，不分彼此。慢慢长大后，自我意识觉醒，我们才开始意识到我们和妈妈是分别独立的个体。
当某天我们需要她，她却不在身边，第一次体会到被抛弃的恐惧时，分离就开始了。
和母亲分离的过程，就是向往独立的天性，与离开安全温暖的依恋关系带来恐惧之间的斗争。这个过程压抑又剧烈，反反复复影响着我们的童年和青春期，对于没有完成分离任务的人来说，这个痛苦还会持续到成年。
父母如果处理得好，尽可能以爱来陪伴我们度过这个无助痛苦的分离期，我们就能学会信任自己和他人，不再恐惧分离。
相反，如果父母过早地撤离我们的生活，或者以冷漠来回应我们的脆弱，我们就会对自己和外界充满怀疑，以一种既渴望又恐惧的矛盾心理，过度依赖成年后的亲密关系。一旦发生任何分离，就会变得很焦虑和恐惧。
这就是我们很多人都伴有"分离焦虑"的原因。我也知道大概率你此刻正在被"分离焦虑"折磨着，那么应该如何应对"分离焦虑"呢？？
你可以做的第一个努力，就是养成记日记的习惯，找出那些让你痛苦的念头、感受和行为是怎么影响你的。

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日记的内容很简单：
日期、时间和以下六个问题的答案：
1、 是什么触发了我的痛苦想法、念头？
2、 我想了些什么？
3、 我有什么感受？
4、 我想做什么？
5、 我是怎么做的？
6、 结果如何？
记日记的时间、频率、长短都不重要，你不是在完成任务，也不是为了挽回在写，把记日记功利化反而达不到效果。最重要的是你在这个过程中诚实地面对自己的内心，面对那些你反反复复纠结和焦虑的点，尤其是你深陷情绪无法自拔的时候，给自己一个发泄的出口。也让这些问题可以更加理性的不带有任何情绪的被缕顺。
你可能根本没有精力行动起来，但为了自己，奋起博一次也没有什么损失，不是吗？

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这是一位小伙伴给我分享的某一篇日记，她告诉我，原来她一直在用折磨自己的方法来缓解痛苦，好像用行动代替感知，她就没有多余的精力去伤心。比如把他送的东西统统都丢了，故意不买新的，再比如胃疼的时候也不吃药干熬着。
而她之前从没有意识到，越委屈自己越会加重对他的思念，能让自己舒舒服服的，才是独自生活的底气。
从自我觉察中找到自我支持的可能性，这就是"看见"的力量。

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C. 挽回核心点：情绪价值要想让一个人接纳并回应你的爱，一要付出精力，二要付出情绪价值。
第一点不用多说，挽回不付出精力等于空手套白狼，想想都不可能。你现在在做的功课，消耗的时间，都是你对他付出的精力。但要想付出产生效果让他主动靠近你，主要还是要看你能不能给他提供情绪价值。
但需要注意一点，他生气了你就去哄，难过了你就送上安慰，这不叫情绪价值，这叫"跪舔" 。