心声｜我知道不该对妈妈和奶奶这么凶，但我就是控制不住心中的怒火老师：您好！前几天有一则新闻：一个爸

老师：
您好！前几天有一则新闻：一个爸爸在辅导孩子作业时，情绪失控，点燃孩子作业本扔到楼下，差点烧了邻居家。看了新闻后，很多人都觉得这个爸爸太过夸张，而我心里却泛起了一些不安，因为我也常会出现情绪失控的情况。
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比如有一次，晚上十一点我还没睡觉，妈妈就责备我太磨蹭。我心中立即生出无名之火，我把书一扔，对妈妈怒目道：“不要你管！”事后，妈妈说我的态度让她很伤心。还有上周，我放学刚回到家，想看看电视休息一下，奶奶就在旁边唠叨：“马上要中考了，你要抓紧哦！”我忍不住朝她吼了一声“烦死了，闭嘴” 。结果也差点酿成“大祸”——奶奶要回老家，爸妈费了好大劲儿才把她哄好。
我也知道不该对妈妈和奶奶这么凶，但我就是控制不住心中的怒火，可能和那位烧孩子作业的爸爸一样，一冲动就不管不顾。唉，冲动是魔鬼，有没有什么办法可以制服这个“魔鬼”呢？
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晓旭
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晓旭：
你好！看了你的来信，感觉你是一位特别有自省力的同学，你内心有一股很强的动力想要让自己变得更好。
失控的情绪给你带来过一些麻烦，你对自己的情绪状态有一些不安。那么我们就来说说情绪吧。
你现在正值青春期，这时候你的情绪确实会波动比较大，这和激素水平变化、大脑额叶发育不成熟等生理因素有关。知道了这一点，你是不是没那么自责了：原来这不赖我啊，是我所处年纪的生理在作祟。确实如此，不过，青春期也是一个逐步走向成熟的阶段。例如当下，你可以好好琢磨一下如何与情绪和谐共处，这对于成长是很有意义的。
当“生气先生”朝你走来时，你是怎么察觉到它的呢？你的身体上、心里面有什么感觉？
“生气先生”过来是想和你“说”点什么呢？它是想和你吐槽一下妈妈的管束、奶奶的唠叨吗？如果是，它会抱怨什么呢？
无论“说”了什么，它都是想让你了解自己内心的需求，或许你是想安静下来，或许你为奶奶唠叨的内容感到不安，又或许你是反感长辈脱离你实际情况的教导……
现在，你是不是开始有点感谢“生气先生”了呢？是啊，它显然不是来捣乱的，它给你带来很多重要信息呢！
说到这里，我忍不住要为负面情绪说句公道话。我们很容易觉得它们都是“坏的” ，想要快快赶走它们。但实际上，情绪没有好坏，所有的情绪都是带着使命而来，它们向我们传递内心的声音，帮助我们更好地懂得自己。
情绪没有好坏，但我们表达情绪的方式却是有高下的。如果你每逢生气就用吼骂、毁物等这些会伤到别人的方式，有些同学还可能会伤害自己，那么你就有必要来探究出一个更好的应对模式了，因为上述方式会造成糟糕的后果，还会导致负面情绪升级，并不是明智的选择。
如果“生气先生”来得迅疾，你总是容易被它裹挟而后做出令自己后悔的举动，那就让自己的行动慢一点，比如数数、深呼吸等，让自己冷静一下，之后再做出行动，这样更加理智，不容易闯祸。
情绪冷静下来后，可以来看看自己被冒犯到的部分是什么，然后把它们表达给对方，让对方清楚地知道你的不满，并停止对你的侵犯。
【心声｜我知道不该对妈妈和奶奶这么凶，但我就是控制不住心中的怒火】“妈妈，当你说我磨蹭时，我特别委屈，因为我一直在努力用功，感觉你并不了解我。以后你如果对我的学习有疑问，先来向我了解情况而不是直接做判断，好吗？”