消极诠释常见于焦虑型依恋特质人群中 。
如果一个人自身对亲密关系缺少安全感 ， 那么很容易把伴侣的正常行为异化为伤害关系的行为 ， 从而挑动一场战争 。
我有一个自我价值感极低的女性朋友 ， 她的每段感情都无疾而终 ， 就是源自她对对方的消极解读：
女：（给你淘宝买的）衣服尺码大了 ， 我另外给你换一件吧 。
男：只大了一点点 ， 别麻烦了 。
女：怎么麻烦了？你不喜欢就直说！
男友的本意是换货太麻烦 ， 大了一点点仍然可以穿 。
女方的诠释是：我这么贴心地买衣服给你 ， 换个货你都嫌麻烦 ， 不喜欢我送的衣服就直说 。
她可以在男友的一句话中找到100个他不爱自己的理由 。
沟通中的消极诠释 ， 极易将对方的意思曲解 ， 从而让感情走向动荡 。

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定性评价
马歇尔·卢森堡博士的著作《非暴力沟通》中 ， 他认为定性评价是一种严重的语言暴力：
“这么点小事都做不好 ， 你真是愚蠢 。 ”
“衣服又堆了一堆不洗 ， 你就是懒惰的人 。 ”
“你加班那么晚回家 ， 肯定是不爱我了 。 ”
当对行为的负面评价 ， 上升到对人格的批判或者对个人的评断 ， 对亲密关系将是一次毁灭性的打击 。

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翻旧账
心理学家弗洛伊德提出了“强迫性重复”的概念 ， 说的就是人们在经历一次痛苦或者快乐后 ， 会时常去制造机会体验 。
因此 ， 一旦吵架的内容触及到这种经历 ， 一方就会陷入“翻旧账”的轮回中 ， 恨不得把所有陈芝麻烂谷子的事情都翻出来说一遍 。
我有个学员就是这样 ， 每次和老公吵架一定要说的就是：
“没有人比你更差劲 ， 结婚时 ， 连五金都不买 ， 蜜月许诺那么好 ， 从来没实现” 。
他们结婚10年 ， 这句话就说了10年 。
翻旧账会造成重新探讨问题时找不到入口 ， 双方对已经发生的事情会不断重构 ， 从而陷入纯理智化讨论而没有情绪感染力 ， 两人便失去情感联结 。
如果在亲密关系中经常用这5种沟通方式 ， 无论是恋爱和婚姻 ， 都不可能过得长久 。

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幸福的婚姻 ， 从有效沟通开始
现在这个时代 ， 导致婚姻破裂的一个重要因素不是出轨和外遇 ， 而是沟通不畅 。
有的人会很纳闷 ， 明明在谈恋爱时还好好的 ， 互相之间表现出的全都是“懂我的只有你”的样子 ， 怎么结了婚之后就变了样走了调 ， 甚至觉得对方“听不懂人话”呢？
问题也就出在沟通模式上 。
那么我们可以从哪些方面来进行一场有效的沟通呢？

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准确表达情绪感受与需求
冲突背后的争吵 ， 往往暴露的是一个人内心最隐秘的情绪与需求 。
因此 ， 所谓沟通 ， 首先需要的就是表达 ， 即当意识到情绪受到影响、需求不被满足的时候 ， 请立即坦诚地讲出来 。
而不是通过发泄情绪 ， 让对方去猜测情绪背后暗藏的诉求 。

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