有5种习惯的人,体质会越来越差,“喜欢”的人却越来越多( 二 )
建议:在日常饮食中 , 一日三餐应包含3——5份主食(各种谷物、薯类);包含2——5份高蛋白食物(各种肉类 , 包括鸡蛋、牛奶;还有就是豆类及其加工食品);包含300——500克新鲜蔬菜 , 以及300克左右新鲜水果 。 每天喝1200——1500毫升的热水 。
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【有5种习惯的人,体质会越来越差,“喜欢”的人却越来越多】总之 , 无论是小孩子、年轻人还老年人 , 想要体质更好 , 除了饮食要合理之外 , 每天还要坚持运动锻炼 , 避免抽烟喝酒 , 还需要养成良好的睡眠习惯 , 保持乐观的心态 。
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