有5种习惯的人，体质会越来越差，“喜欢”的人却越来越多随着人体的衰老

随着人体的衰老，基础代谢率下降，体质也会越来越差。
事实上，体质的下降除了人体的衰老之外，还有一些不良生活习惯，也会导致体质下降，加速人体的衰老。
现在的一些年轻人，家庭条件非常的优越，吃得越来越好，而身体素质却越来越差。人体体质下降，免疫力减弱，遇到流感，医院就爆满。因此这是值得我们反思的。
文章插图
有5种习惯的人，体质会越来越差，要尽量避免
1、熬夜
一般人体晚上最理想的睡眠时间是9——10点，超过晚上11点还没睡觉，可视为熬夜。熬夜越深，越频繁，体质下降越快。
几千年来来，我们一直都是沿袭“日出而作，日落而息”生活习惯，人体各项代谢功能也是顺应这样的规律运作。当人体处于睡眠状态的时候，身体得到修复，从而恢复活力。如果这个规律被打破，人体形成的生物钟就会被打乱，久而久之，代谢功能就会受到影响，体质就会下降。
而除了工厂流水线“三班倒”不可避免要熬夜之外，晚上的娱乐设施也是非常齐全，尤其是有些条件比较优越的一线城市，一些年轻人呢，熬夜现象是非常普遍的。
文章插图
2、好吃懒动、贪图享乐
现在的人，经常暴饮暴食，吃吧就睡的人很多， “口味”也越来越重。
不喜欢运动锻炼导致身体越来越胖，也会导致人体运动系统功能下降，越是喜欢运动的人运动起来就越困难。过度肥胖，还是很多慢病的重要推手。
不恰当的减肥方式也会导致人体免疫力下降，体质越来越差；比如过度的节食减肥，人体摄入的能量、蛋白质不足；吃减肥药；抽脂，过度的运动锻炼等，也会导致体质下降。
主食、肉类摄入不足，人体对糖类与蛋白质摄入不足，人体还很容易感觉到累，筋疲力竭。
因此，要养成良好的生活习惯，控制好体重；如果需要减肥，也要注意方式方法，以免给身体造成伤害。
文章插图
3、抽烟喝酒
烟、酒被誉为“二毒” ，长期进食会人体健康造成威胁；抽烟最伤肺；喝酒最伤肝、肾以及胃部。久而久之，身体素质也会下降；衰老提速。
而随着社会的发展，抽烟喝酒现象不仅没有杜绝，反而越来越普遍，大众化。不仅男性喜欢，也有越来越多的女性参与其中。
文章插图
4、心胸狭隘，老喜欢生气
不良情绪会严重干扰人体的内分泌系统，影响人体的控制功能。长期的焦虑、抑郁、经常性的暴脾气也是导致人体体质下降的重要原因。
因此，保持乐观的心态，积极的看待问题，对人体健康也是非常重要的。
当然，在工作中注意劳逸结合，养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量；保持合理的运动锻炼，多与人交流。有助于人体对脾气的控制，更有利于身心健康。
文章插图
5、“挑食”
一日三餐满足人体对营养的需求；
现代营养学研究表明，维持人体健康的营养一共有“七大”类；每种营养素的缺乏或过多都属于营养不良现象，不利于人体健康。
因此，保持营养均衡对人体健康以及免疫力的提高才是最重要的。
然而，越是生活条件好了，人们有了选择的多了，越是容易出现挑食偏食现象。人们只挑选自己喜欢吃的食物，对不喜欢吃的食物置之不理，久而久之，容易出现营养不良，体质也会下降。