45-55岁之间，谨记：3戒、4勤、5坚持，身体条件会越好( 二 ) 45岁后身体开始走"下坡路"

此外，晨起的时候脑细胞会更加的活跃，研究发现，脑细胞活跃的强度越高，人体衰老的速度也就会越慢。
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"五坚持"：
1 ，坚持吃早餐
早餐平时一定要吃好，只有这样才能够给人体提供充足的能量，维持人体各个器官的正常运转，保护肠胃的健康。
研究发现，不吃早餐不仅仅会损害到肠胃，还容易产生一种叫做B型血栓球蛋白，会加速血液的凝固，增加心梗的几率。
因此，平时一定要养成吃早餐的习惯，最好是在早上的7-9点之间。
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2 ，坚持补充粗纤维
也就是人们常说的"膳食纤维" ，它不仅能够促进肠胃的蠕动，还有益于防止便秘的发生，维护了身体的正常运转。
富含膳食纤维的食物：燕麦、苹果、香蕉、白菜、韭菜、芹菜、菠菜等等。但是对于肠胃不好的人来说，要少吃冷食，最好是把这些食物做热了再吃。
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3、坚持补充气血
人体内的"气血循环"非常的重要，人体需要血液的滋养才能够正常运作，而血液的流动需要在气的作用下推动，因此，气血亏损对于身体来说危害非常大。
4 ，坚持学习、看书
人们常说"大脑就是一块铁，长时间不用就容易生锈" ，尤其是年纪过了30岁之后，大脑的记忆力就会开始减退。
此时就需要坚持学习，善于运用大脑，保持大脑的活跃性，能够很好的延缓老年痴呆的出现。
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5 ，坚持乐观心态
【45-55岁之间，谨记：3戒、4勤、5坚持，身体条件会越好】有一个好的心态对于身体健康来说尤为重要，尤其是对于经常发火的人来说，遇到事情一定要先让自己冷静下来。
可以现在心里默默数10个数字，之后换个角度来思考问题。因为经常生气很容易加重肝火，不利于各个器官之间的协作。