2021最佳饮食表出炉！怎么吃更适合你，就看这张表( 二 ) 2021年1月

弹性素食饮食由于摄入更多的植物性食物，摄入的胆固醇、脂肪含量也就更低，可有效降低体重。
而体重观察者饮食主要目的就在于控制热量。河北省人民医院营养科王恺2019年1月在健康时报刊文中指出，即使是热量值相同的食物，蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的含量越高，营养越丰富，那么这种食物的营养素密度就更高，而且饱腹感较强，有利于体重控制。
虽然这种饮食方式叫“体重观察饮食” ，但其实这种饮食方式，在有助控制体重的同时，也对身体产生其他健康效应。 ⑤
最后，需要提醒大家的是，并不存在完全完美的饮食模式，每个个体都存在差异性，因此在选择饮食模式时还需要根据自身实际情况进行调节，适合自己的饮食模式一定是健康而且使自己舒适的，同时，要配合日常运动，从而结合自己的生活方式以及健康状况进行最优选择。
【2021最佳饮食表出炉！怎么吃更适合你，就看这张表】找采访人员、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站” ，全省600多位主流媒体采访人员在线等你来报料！