无油无糖#好吃不胖的全麦香蕉核桃蛋糕鸡胗|豆腐皮|洋葱炒肉|青椒|豇豆|剁辣

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By 碧云天1199
用料
香蕉 2根
鸡蛋 2个
牛奶 50毫升
全麦面粉 70克
泡打粉 3克
红枣粒 30克
熟核桃仁 10克
熟黑芝麻 20克
做法步骤

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1、准备好食材.红枣去核切丁，黑芝麻和核桃仁炒熟备用.模具铺好油纸，烤箱提前180°预热

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2、香蕉去皮将一根从中间横着一分为二，取一根半放入碗中压成泥.不用太细腻留点颗粒感

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3、加入鸡蛋

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4、加入牛奶

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5、搅拌均匀

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6、分三次加入全麦粉和泡打粉的混合物.

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7、搅拌均匀

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8、每加一次都待搅拌均匀再加下一次

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9、搅拌均匀

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10、加入黑芝麻核桃仁搅拌均匀

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11、加入红枣粒

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12、简单搅拌均匀

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13、表面放入另一半香蕉

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14、放入预热好的海氏K5多功能空气炸烤箱中层

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15、上下火180°烘烤35分钟

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16、上色出炉.空气炸烤箱搪瓷更健康

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17、香喷喷哒

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18、切片就可以享用啦

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19、爆好吃！快试试吧

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20、低卡低脂好吃不胖
香蕉的营养功效
香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。