你听过多少次“ 这都是为你好 ”｜关于精神虐待的迷思( 三 )

1. 承认自己遭受了精神虐待。
这是一个困难并且漫长的过程，从不被尊重到被欺骗、操控，承认自己受到精神虐待，是重新获得自我认同的开始。
2. 与施虐者的沟通中停止为自己辩解。
辩解可能成为施虐者下一轮攻击的武器，因此沉默、保持距离或者通过第三方与施虐者沟通。
3.坚决行动，不畏冲突。
别再想尽办法麻痹自我了，一味的委曲求全，施虐者只会变本加厉。
拿出勇气寻求帮助，向施虐者摊牌。
4.其他人的支持。
因为精神虐待的隐蔽性，周围的朋友可能看不到你正深受其害。
找到一个真正能够感受到我们痛楚的人的支持，能让我们在离开一段精神虐待的亲密关系时，更有依靠。
询问你信任的朋友或家人，和他们一起整理自己的想法和潜在需求。

本文插图
*如果你发现自己是高风险人群，这里有一些预防陷入精神暴力的tips：
1. 理解健康关系的互惠性和相对独立性
2. 提升自尊水平
3. 提升对过去关系模式的觉察
在原生家庭及过去亲密关系中曾“扮演”过的身份，都会对新形成的亲密关系产生影响；
当我们对自身关系模式有了较高的自我觉察，就更可能避开施虐者的“引诱” 。
最后。
精神虐待普遍存在于我们的生活中，除了防止成为受虐者，我们也要警惕自己是否扮演了施虐者的角色。