4种影响睡眠的食物，已被拉入黑名单，劝你平时少吃，失眠会加重失眠可以说已经成为了许多年轻人的现状

失眠可以说已经成为了许多年轻人的现状，晚上躺在床上翻来覆去，白天整个人昏昏沉沉，工作效率还非常的低。
尤其是现在年轻人压力比较大，为了生计每天都在不停的奔波，尤其是到了该结婚的年纪，没车没房没存款，在现实压迫之下慢慢的也就会出现失眠。
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其实，很多人不知道，除了压力，焦虑情绪外，生活中饮食不当，也会出现失眠，尤其是对于那些用吃来缓解压力的人来说，晚上一定要少吃这4种食物。
一，豆制品
豆腐、豆皮、腐竹等等均属于豆制品，尤其到了冬季，吃火锅的时候必备。因为豆制品中含诸多对身体有益的物质，能够很好的促进身体内胶原蛋白的合成，促使肌肉的生长。
但是，豆制品吃的太多，很容易出现饱腹的现象，到了晚上要是吃的太多，就很容易增加肠胃的负担，肠胃不适也就会影响到睡眠。
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二，生姜
生姜是常见的调味品，特别是在做肉类的时候，不仅能够去腥，还具有提鲜的作用。人们也常说"冬吃萝卜，夏吃姜" ，可见平时吃姜对身体是有很多的好处。
从中医角度来说，生姜不仅仅能够驱寒，还有助于排除体内湿气，另外，在冬天吃一点姜，还有利于体内阳气的升发。可是，若晚上吃得太多的姜，胃粘膜就会受到刺激，出现不适的感觉，也就会影响到睡眠。
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三，甜食
甜食可以说深受年轻人的喜爱，不开心的时候吃一些甜食，人就会感觉到愉悦，主要是因为甜食会刺激大脑分泌较多的多巴胺，人也就会兴奋，睡眠也就会出现障碍。
另外，在晚上吃过多甜食，身体不会很好的吸收，并且还容易转化成脂肪堆积在体内，同时还会降低肠胃蠕动能力。
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四，高脂肪食物
现如今人们的饮食可以说很重口味，尤其是对于年轻人来说，不会做饭，就会养成点外卖的习惯，而有些年轻人深夜还喜欢吃一些宵夜。
但是，长期吃大量高脂肪油腻的食物，很容易增加肠胃的负担，同时，还会影响到身体内分泌环境的稳定，也就会影响睡眠。
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想要有好的睡眠，日常做好2件事：一、饮食要控制
从中医角度来说，睡眠不在于治，而在于补，平时饮食上要多加注意，多吃一些有助于维护五脏的食材，促进气血循环，维持身体内分泌环境的稳定，睡眠自然而然就会变好。
二，睡前不要玩手机
对于睡眠质量不好的人的来说，平时睡觉前一定要少玩手机，因为手机不仅会刺激到眼睛，还容易导致大脑一直处于活跃的状态，人就会越来越兴奋。
慢慢的也就会影响到睡眠，一旦养成习惯对于自制力不强的人来说，就很容易出现失眠。
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失眠对人体的危害：1、精神不济：经常失眠，第二天人的精神就会比较恍惚，尤其是第二天要工作，效率就会非常的低。
2、抵抗力变差：睡眠不足，身体自我调节就会出现问题，抵抗力也就会降低，也就容易出现生病，感冒的现象。
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