孕妇贫血从饮食入手,这6类食物帮你缓解贫血问题,不妨试试

在怀孕过程中 , 贫血是一个比较常见的症状 , 大部分原因是孕妇的饮食搭配不合理 , 体内无法摄取足够多的铁质 , 引起贫血 , 是孕妇出现身体软弱无力 , 头晕心悸等症状 。
如果孕妇长期有这种表现 , 对于胎儿的生长极其不利 , 所以 , 想要缓解贫血问题的话 , 还得从饮食入手 , 多吃下文中提到的六类食物 , 或许能够达到理想的效果 。
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1、新鲜瓜果
虽然新鲜的水果和蔬菜中铁质含量并不是很高 , 但是其中的维生素c含量丰富 , 它的存在可以促进食物中铁的吸收 。
另外一部分新鲜的蔬菜中 , 本身就包括叶酸 , 而叶酸又是促进红血球形成必不可少的因素 , 经常摄入瓜果食 , 叶酸含量便会充足 , 由此一来孕妇便不会出现贫血的症状了 。
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2、动物肝脏
从外表来看 , 动物肝脏的确不会让人有太大的食欲 , 但不得不说此类食物却是补铁补血的神器 。
因为其中富含粉红素铁 , 铜锌 , 维生素a以及b族维生素 , 是补充铁剂的良好选择 。
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3、黑色食物
所谓的黑色食物包括黑豆 , 黑芝麻 , 黑木耳等 , 其中有大量的铁元素 , 如果平日里适量的摄取 , 不光可以辅助缓解贫血问题 , 还能够补充孕妇所需要的微量元素 。
尤其是黑米这种食物 , 不光有温胃清肝润肠的作用 , 还可以促进血液循环 , 对于贫血导致的头晕症状有很好的缓解效果 。
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4、高蛋白食物
在胎儿生长发育的过程中需要大量的营养物质 , 尤其不能缺少蛋白质 , 所以孕妇一定要多吃高蛋白类的食物;
比如豆制品 , 鱼类 , 蛋类以及瘦肉等 , 因为这些食品不光能为胎儿生长提供营养 , 同时还能达到补血的效果 。
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5、全谷食物
随着人们越来越重视养生 , 全谷食物慢慢走进了大家的餐桌 , 例如常见的燕麦 , 玉米 , 红薯荞麦等;
这些食物不仅有丰富的微量元素以及膳食纤维 , 而且同样富含铁剂 , 很适合孕妇食用;
在摄入量充足的情况下 , 膳食纤维能促进肠胃蠕动 , 避免孕妇便秘 , 而其中的铁剂又能帮孕妇补血 。
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6、红色食物
这里所说的红色食物主要指的是猪血 , 鸭血等 , 因为相关的实验数据显示 , 每100猪血中大概含有45克铁 , 含量是牛肉的二十二倍 , 鲤鱼的三十倍 ,
同时动物血液中还富含维生素 , 氨基酸等各种营养元素 , 由此便能促进铁元素被人体所吸收 。
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总而言之 , 在怀孕期间 , 如果孕妇出现了头晕乏力 , 食欲不振 , 以及腹胀腹泻等不适症状的话 , 就要高度警惕 , 这些很可能是贫血的表现 。
想要改善的话 , 建议从饮食入手 , 多吃上文中提到的新鲜瓜果 , 动物肝脏以及黑豆黑芝麻和肉类 , 蛋类等食物 。
【孕妇贫血从饮食入手,这6类食物帮你缓解贫血问题,不妨试试】当然 , 除了做好这些事之外 , 如果贫血比较严重 , 最好去医院咨询医生 , 口服铁剂进行治疗 , 才能避免贫血症状持续发展 。