【养生】“吃人参不如睡五更”，国医大师安睡秘诀请收藏老广最爱莫过于煲汤

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老广最爱莫过于煲汤，秋冬季节当然少不了药膳，但是各位吃货们，这个“药材”可千万别随意食用，有人吃了出了大问题！→【可怕】已致42人死亡！食安办紧急提醒：这类“药材”不可误食！
有道是千金难买好睡眠。然而，不管是年轻人还是老年人，很多人都说睡不好：有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
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睡不好，百病生
”
睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。
要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一“闹脾气” ，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的。
大脑：睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。
心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。
消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
肌肉：睡着后肌肉会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。
不知道大家发现没有，很多长寿老人都有一个相同的特点——睡眠特别好。今天，我们就来看看那些长寿的老中医们在睡觉这件事上，有什么心得分享给大家。
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国医大师李玉奇：睡“心”才能睡好觉
”
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国医大师李玉奇得享 95 岁高寿，被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石” 。李玉奇常说：“想睡觉，先睡心。 ”
中医认为，十二经脉之血皆主于心，十二经脉之气皆感而应心，心失所养，则神不守舍。因此，对失眠的治疗应从补益心气着手。李老根据“心主神明”、“先睡心、后睡人”等中医古训，精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸” 。养心丸注重补心气，补而不腻，利而不破，解决心失所养，脑失濡养的问题，起到益气、养血、安神的功效。
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睡眠问题的原因很多，从中医角度基本分为六种情况，下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法。
1.老做噩梦，睡不踏实：营气不足
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在调节上以养血安神为主：多吃些补血的东西，如大枣、百麦安神饮（取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝）。
2.入睡困难：肝郁气滞型
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有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主：多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情。
3.迷糊到天亮：营血蕴热型
醒得早，醒了又睡，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。