糖尿病人血糖高？调整下心情也许血糖就平稳了在糖尿病健康教育当中

【糖尿病人血糖高？调整下心情也许血糖就平稳了】在糖尿病健康教育当中，我们往往将“管住嘴、迈开腿”和遵医嘱服药作为糖尿病友们控制血糖的关键核心。但还是有一些糖友会向瑞恩糖尿病医院专家反映，他们严格控制了自己的饮食，每天保持运动和按时用药之后，血糖情况依旧不甚理想，这究竟是因为什么呢？
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对此，糖尿病医院专家表示，血糖控制不好，有可能是因为心情不好所致。
血糖与情绪相互作用
糖尿病是一种代谢性疾病，需要通过控制饮食、适量运动、合理用药以及监测血糖来控制病情，但保持良好的情绪同样不可忽视。当人的心情平稳时，交感神经和副交感神经相对平衡，使参与血糖调节的内分泌激素处于平稳状态，血糖更易控制。当心情发生波动时，交感神经会刺激体内升糖激素的分泌，使血糖骤然上升，从而加重病情。
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需要注意的是，情绪变化会引起血糖的波动，而血糖的波动同样也可能导致我们情绪出现变化。尤其是一些对病情较为关注的糖友，极易受病情变化的影响。一旦血糖出现丝毫波动，就会格外的紧张和悲观。而这种紧张焦虑的情绪是一种情绪应激状态，对内分泌系统、神经系统、免疫系统都有影响，可以使得升高血糖的激素分泌增多，比如像皮质醇一类的激素，甲状腺激素，儿茶酚胺这一类的激素，都可能进一步造成血糖的升高。
控住情绪有助于控制血糖
对于这个问题，成都瑞恩糖尿病医院专家表示，糖友们首先应加强对糖尿病的了解，深刻认识到糖尿病并非绝症，只要能得到有效的治疗和良好的控制，同样也能与常人一样有着幸福的生活和良好的生活质量。
而如果在生活中遭遇到不顺心的事情，糖友们可以通过加强与人交流、沟通的方式来排解不良情绪，或者通过培养一些有益身心的兴趣爱好来转移自己的焦虑。
除此之外，养成健康的作息习惯，避免长时间的熬夜，甚至于日夜颠倒的生活。成都瑞恩糖尿病医院专家表示，不规律的作息也会影响到体内的激素水平，有可能加剧血糖的波动。
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同时，还有研究显示，叶酸的摄入对心情也起着很大的影响。如果叶酸摄入不足，我们大脑中的血清素水平就会降低，有可能导致抑郁情绪的出现。因此，在日常饮食中，我们可以适当加大一些绿叶蔬菜的摄入量，保证我们每天都能摄入充足的叶酸。
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管住嘴、迈开腿、遵医嘱用药、管理好自己的情绪，做好这些问题，都有助于我们控制好血糖，从而更有效的保护我们的健康。成都瑞恩糖尿病医院专家还建议，糖友们还应养成良好的血糖监测习惯，一旦发现血糖控制出现不良情况，应及时到专业医院寻求帮助。